女子防身术PPT.ppt

LOGO 女子防身术 第15组 Page ? 1 培训目的 提高女性的安全防范意识和防身技能，让女性了解遭遇袭击时的注意事项和防卫知识。 通过拳术、体能训练，汲取武术中的格斗技巧和擒拿术的精华，让她们了解并且掌握防身技巧的重要性及其动作要领。 提高自身体能素质、自卫防身技能，发展身体素质、增强自身安全感，提高自卫反击能力。 同时，注重实战教学、体质训练，争取让每一位女性都能够灵活自如地运用女子防身术，充分保障自身及他人的人身财产安全，同时维护社会公德和社会治安。 培训内容 一、讲解人体要害部位，人体要害关节，女性可用的进攻部位和工具 人体的某些部位和器官，如心，脑，内脏等，有着极为重要的生理功能，在生命活动过程中是必不可少的。这些部位受伤，对生命的威胁极大。虽然这些器官大多数是在骨胳的保护下，但是部分暴露在外，便成为了薄弱的部位。 了解和熟悉这些遭到击打会造成严重后果的部位，有两个方面的意义：一是当自身和他人生命受到威胁时，可以利用强有力的手段攻击敌方要害部位一击必胜，迅速制止犯罪行为。还可以竞技比赛中击打对方薄弱环节，快速制胜。二是在实战技击和训练中加强自我保护，尽量避免遭到伤害。 （一）人体要害部位 1、眼； 2、咽喉； 3、胸骨； 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏； 5、中腹部、肚脐； 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节； 7、心脏； 8、足弓；9、后脑； 10、颈椎 （二）人体要害关节 1、膝窝膝关节； 2、颈部关节； 3、踝关节； 4、肩关节； 5、膝关节； 6、指关节； 7、腕关节 （三）女性可用进攻部位 1、拳头； 2、肘部； 3、膝盖； 4、腿部； 5、头部 （四）工具 1、防身电击器； 2、防狼喷雾（口红型喷雾 抗风型喷雾 进口喷雾） 3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）； 4、防身甩棍 ； 5、防狼报警器 二、身体素质练习 身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统 的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力 、灵敏、柔韧等。 （一）力量素质 是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法： ①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习 （二）速度素质 动作速度 （1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。 （2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度。 位移速度 （1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑 （2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。 四、女子防身实战应用技法 1、手腕被抓的解脱法 2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法 3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法 4、喉部被锁的解脱方法 5、颈部被抓、推时的防身方法 6、肩部被抓时的防身方法 7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法 四、女子防身实战应用技法 8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法 9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法 10、被歹徒摔倒后的防身方法 11、被抱起时的防身方法 12、被抱起时的防身方法 13、被歹徒利器相逼时的防身方法 培训实施要求 （1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进 行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等； （2）进行培训时，要求教师或指导人员先对基本相关知识进行教学普及，让学员初步了解培训内容，接着再对有关的模拟实践环节作出一对一示范教学，使学员能够很好的了解各种防身的技巧等。同时，要求学员在进行学习时，能做到以下几点： ①认真听课、严格要求、认真训练，当日的训练任务当日掌握； ②没特殊情况下不请假、迟到或者缺席； ③训练期间各队员妥善保管好自己财物； ④验收对突出表现者进行通报奖励； ⑤在每次培训过后对各种防身技巧进行复习、训练以达到熟练掌握 LOGO *