健康职场男性与营养.ppt

职场十大杀手 杀手1：工作时间长 杀手2：工作压力大 杀手3：睡眠不足 杀手4：职业病特多 杀手5：与家人相处时间短 杀手6：不进则退的学习压力 杀手7：追求高效率 杀手8：工作环境压抑 杀手9：与人沟通机会少 杀手10：性格发生裂变 男性常见健康隐患 消化系统 心脑血管系统 呼吸系统 生殖系统 视力下降 免疫系统 癌症 “健康长寿三角论”： 健康的四要素： 万物生长靠营养 营 养 的 作 用 人体与营养 七大营养素 1、蛋白质（鸡、鸭、鱼、 肉、豆、蛋、奶） 2、碳水化合物（米饭、面食、 薯类、粗粮） 3、脂肪（猪油、牛油、 植物油、鱼油） 七大营养素 4、维生素（新鲜水果、未烹饪蔬菜） 5、矿物质（奶制品、海产品） 6、纤维素（粗粳蔬菜、动物壳） 7、水（蒸馏水、纯净水、 矿泉水、生物水） 均衡的营养 完整 均衡 及时 足量 健康,交给医生不如交给自己! 大自然中最伟大的医生是您的免疫系统! 食疗三原则 男性简便营养搭配 蛋白粉+倍立健 心血管：鱼油 茶族 视力：越橘益视胶囊 脑力：银杏健忆胶囊 生殖：钙镁片 鱼油 肝脏：维生素B 维生素C 免疫：松果菊 大蒜素 抗癌：A C E * 纽崔莱营养进阶班 健康职场男性与营养 纽崔莱营养进阶班 欢迎交流南京) QQ:125811169 一、概 述 纽崔莱营养进阶班 肾炎、肾症侯群及肾变性病 10 支气管炎、肺气肿及气喘 9 高血压性心脏病 8 肺炎 7 慢性肝病及肝硬化 6 糖尿病 5 心脏疾病 4 意外事故及不良影响 3 脑血管疾病 2 恶性肿瘤 1 死亡原因 顺位 男性主要死亡原因 恶性肿瘤死亡排行榜（男性） 肝癌 肺癌 胃癌 鼻咽癌 食道癌  环境因素 生活方式 寿命的长短（与面积成正比） 遗传因素 其中：60% 取决于自己 ——可控因素 15% 遗传因素 10% 社会因素 8% 医疗保健 7% 气象因素 良好的心态 适量的运动 均衡的营养 充足的休息 营养—是指生物从环境中摄取食物，进而在身体内进行消化、吸收、代谢和利用，并在人体内发挥功能的全过程。 一、构成和修补身体细胞、组织，供给人 体生长发育和组织自我更新所需的材料。 二、供给热能，维持体温，满足生理活动 和从事生活劳动的需要。 三、维持和调节人体器官功能和代谢反应， 使身体各部分工作能正常进行。 七大营养素 40种营养素 细胞 人体 组织 器官 系统 均衡的日常饮食 + 合理的营养补充 + 良好的生活习惯 男性的特殊生理结构 男性主要的健康问题 性功能下降 生育能力下降 慢性病患病率比女性高 二、男性的营养需求 纽崔莱营养进阶班 男性营养需要特点 铬 铜、锰 硒 VitE VitA VitC VitB 镁 钙 锌 精氨酸 预防慢性病 改善性功能 改善精子质和量 营养素 四、前列腺保健 预防前列腺疾病的保健措施 1、多饮水 2、避免会阴部过度受压 3、保持局部清洁 5、不要憋尿 6、心情放松 五、男性更年期 纽崔莱营养进阶班 男性更年期常见于50~60岁，也可提前至40岁 或推迟至70岁。 什么是男性更年期？ 男性更年期的膳食指导 控制总热量，避免肥胖 补充优质蛋白 保证充足的维生素和纤维素的补充 多吃含钙丰富的食物 补充锌等微量元素 多吃能改善神经系统和心血管症状的食物 清淡饮食，定时定量 戒烟少酒 男性更年期综合征 部分男性在更年期不能自身调节而出现易怒、焦虑、情绪抑郁、失眠、体力和脑力下降、性欲减退、勃起功能障碍等征候。 实战练习 男性有哪些生理特点和营养需要？ * 纽崔莱营养进阶班