健康心理学 行为与健康PPT.ppt

行为与健康 生活方式自测 如果你觉得下面的某个方面能反映自己的生活状况，就在该项目前的横线上作个记号。 你的生活方式是怎样的？ 我每天睡眠7~8小时。 我几乎每天吃早点。 我很少在餐间吃零食。 我的体重标准或接近标准。 我从不吸烟。 我很少饮酒或适量饮酒。 我有规律地进行锻炼。 作记号的项目得1分，6~7分非常好。 上述项目符合你的生活方式的越多，你就越趋于健康，尤其在50岁以后。 生活方式与人均预期寿命 行为改变的理论 教育呼吁理论 健康信念模式 Ajzen计划行为理论 原型/意愿理论 社会综合理论 行为改变的阶段理论模型 预防采纳的过程模型 健康信念模式 提出健康行为来自于心理社会因素的共同影响；认为对易感性和严重性的认知与预防疾病的行为是相关联的 相关联的几种信念： 关于疾病严重性的信念（非常个人非常主观、评估个人和社会的后果） 关于疾病易感性的信念 关于健康行为好处（获益）的信念 关于健康行为障碍（代价）的信念 Ajzen计划行为理论 计划行为理论试图把态度和行为联系起来，认为一种健康行为是个体行为意图的直接结果。 而行为意图由3部分组成： 关于某种特定行为的态度：这是对行为结果的信念； 关于行为的主观标准：这反映了社会压力的影响，即个人认为在别人看来自己应该做什么（规范化的信念）以及自己想符合这些看法的动机； 行为控制感：类似于自我效能信念，是个体对自己有能力从事预期活动及所从事的行为会产生预期效果的感知。 这些因素结合在一起形成了行为意图，并且最终促成了行为改变 不过，意图和行为只是中等程度的相关，人们并不总是做他们计划要做的事 原型/意愿理论（The Prototype/Willingness Theory，P/W） 基本假设： 对许多人——特别是青少年——来说，健康行为往往是对社会情境所做的反应。在一个有不健康行为（如吸食药物、过度饮酒等）的群体中，“你想要做什么”比“你计划做什么”，能更准确地描述一个年轻人所处的困境，并预测其随后的行为 行为意愿（BW）： 是指一个人在特定时刻参与危险行为的动机，它是一个主观标准。 与行为意向（intention） 同： 重要他人（特别是同伴）的影响参与并赞同某种行为 先前参与-再次参与 异：行为意愿是反应性的而非深思熟虑的 原型： 集合了与特定类型相关联的所有特征的心理影像或是最佳例证 社会认知领域的研究发现，当人们考虑加入某特定群体的时候，通常会把自己和同该群体相关的社会原型进行比较。 我们的自我概念与群体的某一社会原型越是匹配，我们就越是有兴趣加入该群体。 社会综合理论 婚姻和做父母（家庭）通过社会控制机制对健康行为具有正性影响 社会控制的观点： 社会系统提供一些方式来影响人们使之从事社会希望的行为并减少非常规的和偏离正常的行为 行为改变的阶段理论模型 1、无意图期：个体自己没意识到有问题存在，也没有改变的意图，如果寻求治疗，也是出于被迫或是应付； 2、意图期：人们已经意识到了问题的存在，并正在考虑改变，但还没有就改变行为做出承诺，处于犹豫不决的状态； 3、准备期：个体有改变行为的倾向，但是还未采取行动； 4、行动期：个体矫正他们的行为来解决问题，包括做出时间承诺，采取实际行动等； 5、维持期：努力使获得的行为保持下来，巩固已有收获，避免复发。一般地，如果一个人消除了原有的成瘾行为并保持6个月以上，就可以认为其处于维持期（Wing，2000）。 预防采纳的过程模型 Neil Weinstein及其同事（1992，1998）对阶段理论模型进行了改良，提出预防采纳的过程模型（The Precaution Adoption Process Model，PAPM），以解释为什么有些人比另一些人更容易在健康增进的阶段间取得进展。这一理论的基本假设是，人们采纳预防性健康行为的过程中，会经历七个不连续的阶段： 阶段1：忽视。个体没有意识到该问题对自己健康的重要性，如过度饮酒与健康的关系； 阶段2：乐观偏向。个体意识到该问题但是觉得和自己无关，如知道过度饮酒有害，但认为不会发生在自己身上； 阶段3：卷入。个体面临该问题并觉得有必要就此作出个人决定，如应酬增加、饮酒增多后得决定怎么办了； 阶段4：无改变。个体决定不采纳预防性举措——至少在当时，如觉得大量饮酒虽然对自己的健康不利，但是为了应酬没有办法。若是这样，显然，这一过程就此终止； 阶段5：想要改变。个体采纳预防措施，如限量或是拒绝饮酒； 阶段6：践行。开始行为改变，如要减少应酬，改变饮酒行为； 阶段7：维持。在一段时间里成功维持新习惯或让旧习惯不出现，如已经有半年没有大量喝酒了。 首先，它区分了对某一健康问题没有意识的人和有意识但没有考虑其个人意