健康生活方式与慢性病PPT.ppt

健康生活方式与慢性病 ; 当前，随着医疗卫生工作重心的前移和社区卫生服务工作的深入，坚持一个健康生活方式的价值尤为重要; 人命至重 有贵千金 是坚持健康生活方式和养生保健的根本目的 人存与世，外有六淫，内有七情，因而常有疾病的发生而威胁生命、不能尽终天年（110~150岁）。健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望，人类始终在不断努力探索健康长寿的方法和途径。 ;;健康是什么;影响个人健康与寿命的危险因素;慢性病的定义;慢病的分类;健康的出路---三级预防 ; 位于我国死因前四位的疾病;不健康的生活方式;健康四大基石; 合理膳食; 水 1、饮水量：一般1200ml/天，活动量大一些2000ml /天，有泌尿系结石者3000ml/天 2、水的选择：白开水最好，不主张饮料 3、应主动喝水，一般每隔2小时，每次饮水200ml左右;主食：谷类、薯类和杂豆;蔬菜;水果;荤菜（鱼、禽、肉类、）;蛋类;奶类及奶制品;坚果;油盐的使用量;戒烟限酒;戒烟—永远不会太晚;合理饮酒;正常肝  脂肪肝   肝硬化; 适量 运动 ; 体力活动减少是造成肥胖的重要原因， 也是导致多种生活方式疾病的原因。 有规律的体育锻炼对于健康有诸多好处； 每天坚持至少 30分钟的适度锻炼： 减少心脏病发病危险的 50% ； 减少 2型糖尿病发病危险的 50% ； 减少妇女骨质疏松发病危险的 50% ； ; 运动的方式;运动的频率;运动的时间;心里平衡; 精神健康“三良好” ： 一、良好的个性人格 二、良好的处世能力 三、良好的人际关系 ;排在前十位的压力;如果你学会与压力作战，那么你的身心就是健康的;我们要学会宽容;“修身为德，则阴阳气和”; 健康是1 金钱、地位、荣誉皆为0 如果没有前面的1，后面0再多也没有意义!!!;愿大家：