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十二时辰4PPT
十二时辰养生,是中医养生的重要部分 12时辰养生是根据中医脏腑经络理论,按照气血在人体的运行规律,在不同的时辰养护相应的脏腑与经络。 中医养生既注重养形体,更注重养精神。中医养生的最高境界是达到形与神的和谐统一,达到人与自然的和谐统一。 12时辰养生是人与自然统一的具体体现,而12时辰养生又自始至终贯穿着养形与调神两个方面的内容。 子时 子时(鼠)二十三点至凌晨一点,是胆经当令,子时把睡眠养住,对一天至关重要,子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发,原则就是最好在十一点前睡觉,所以睡觉就是在养阳气。 丑时 丑时(牛)一点至三点是肝经当令,是养肝之时一定要有好的睡眠,生发的东西一定要收敛,而收敛之中也一定有生发,不能只有生发而没有收敛,只有收藏而没有生长都是不可以的,所以要想养好肝血,一点至三点要睡好觉。 寅时 寅时(虎)三点至五点,是肺经当令,人睡的最死的时候是三点到五点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的,老人在这个时间容易醒,会造成气血能量不足。 辰时 辰时(龙)七点至九点,是胃经当令,这个时候天地阳气最旺的时候,所以吃早饭是最容易消化的时候,如果不吃早饭,长期下去对人体损伤非常大,所以吃早饭就如同“春雨贵如油”一样珍贵。 巳时 巳时(蛇)九点至十一点,是脾经当令,脾是主运化,早上吃的饭在这个时候开始运化,我们的胃就像一口锅吃的饭怎么消化,那就靠火。脾的运化就像烧火一样,把胃里面的东西,一点点消化掉。 午时 午时(马)十一点至十三点,是心经当令,上午全是阳气这个时候是阴气生发。子时和午时都是天地气机的转换点,人也要注重天地之气的转换,所以吃完午饭以后要睡觉。 未时 未时(羊)十三点至十五点,是小肠经当令,小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把他们分配给各个器官,所以午饭要吃好是养生健康的关键。
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