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十二时辰与脏腑养生PPT
膀胱 膀胱(15点~17点),州都之官 藏津液,主气化 与肾相表里 原穴:京骨(MT系统中用束骨代替) 膀胱 申时(15~17点),膀胱经当令,为膀胱经气最盛之时 申,就是“身”,物体都已长成。相当于二十四节气的处暑,阳热虽盛,阳始入阴 申时为阳虽隆,却阳已入阴之时,是人精神状态最好的时候。 膀胱经之养生 背俞穴/摸脊 肾 肾者(17点~19点),作强之官,为先天之本 主水,主生精,主纳气,主生殖泌尿,出技巧,呼吸之根本 主骨,生髓,通于脑(傅青主) 其华在发,开窍于耳 原穴:太溪 肾 酉时(17点~19点),肾经当令,为肾气最盛之时 酉,就是“犹”、“老”,万物开始衰老。相当于二十四节气的秋分,阳热降沉过半 酉时为阳降液生之时,应收不应散,应结束一天的工作,准备修养生息 肾脏之养生 后天养先天 经络锻炼:下蹲,拍打肾俞穴,叩齿吞津,鸣天鼓。 枸杞 冬不宜过早出门锻炼;注意保暖 心包 心包(19点~21点),护卫之官,喜乐出焉 心包护心,一般邪气要犯心,必先侵犯心包 原穴:大陵 心包 戌时(19~21点),心包经当令,为心包经气最盛之时 戌,就是“灭”,草木凋零,生气灭绝。相当于二十四节气的霜降,阳敛转沉,阳入于阴 戌时为阳沉入阴之时,应减少剧烈活动 心包之养护 心包经拍打 拍打膻中穴 三焦 三焦(21点~23点),决渎之官 三焦通行元气(mt) 原穴:阳池 三焦 亥时(21点~23点),三焦经当令,为三焦经气最盛之时 亥,就是“核”,万物进入收藏。相当于二十四节气的小雪,阳热下沉,入里为藏 亥时为阳气沉藏之时,最好此时上床睡觉,以免影响阳气沉藏,为子时孕化气血做好准备 三焦之养生 六字诀 经络流注歌诀 肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝乡 肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝乡 谢谢! * 十二时辰与脏腑养生 中医系统创新工程中心 李春清 2007年9月21日 “人秉天地之气生,四时之法成,故人周身之气通于天……” 《黄帝内经》 人周身之气与大自然之气是相通的,在不同的时间里,人体的经络系统有相应的经络和穴位与自然之气相通。 养生的核心是:脏腑 仙草 / 经络 / 饮食 / 睡眠 / 情志 / 时辰节律 十二时辰与经络的关系图 晚上 11-1 凌晨1-3 凌晨3-5 上午 5-7 上午 7-9 上午 9-11 中午11-1 下午1-3 下午3-5 下午5-7 晚上7-9 晚上 9-11 胆 胆(23点~1点),应春天,主生机,古“十一脏皆取决于胆”。 胆主决断——领导力 与肝相表里/肝胆相照,披肝沥胆 原穴:丘墟 胆之养生 睡眠:子时为阴盛阳藏之时,应顺应天时,子时当熟睡来养胆气,助肝气。 拍打胆经/大地回春,生命回春/东方药师如来 枸杞 肝 肝者(1点~3点),象为青龙,藏魂,将军之官,应春天。 主藏血(子时孕育血)主疏泄;主筋;开窍于目;其华在爪。 原穴:太冲 肝 丑时(1点~3点),肝经当令,为肝气最盛之时 丑,就是纽也,如草木种子出芽却未出土之时。相当于二十四节气的大寒,虽子时一阳生,但到丑时,阴气还是非常盛的,还是以阴为主,阳得寒封藏,不能任性直升 肝之养生 丑时熟睡,养肝血而利肝阴,利于肝的疏泄作用 精神舒畅:癌症,抑郁症,血脂,血糖,血压。 调肝养脾胃 拍打胆经/两胁/双手托天。 枸杞,菊花,决明子 肺 肺(3点~5点),象为青龙,相傅之官 主气,主治节,主宣发,主肃降 (叶天士与治难产)(西方阿弥陀佛) 司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛 原穴:太渊 肺 寅时,(3点到5点)肺经当令,为肺气最盛之时 寅,就是“演”,萌芽将要出土。相当于二十四节气的雨水,阳热春升,阳根动摇 肺之养生 寅时为阳升即将出阴之时,古代皇子在此时已起床准备早课,大臣也已起床准备上朝!现代的人们要加班,可在亥时(21~23点)就寝,此时起床加班! 叶天士与梨子 中医养生全图 大肠 大肠(5点~7点),传导之官 与肺相表里 原穴:合谷(MT系统用阳溪代替) 大肠 卯时(5点~7点),大肠经当令,为大肠经气最盛之时。 卯,就是“冒”,万物冒地而出。相当于二十四节气的春分,阳气升发,草木萌动。 大肠之养生 卯时为阳气生发之时,卯时当起床来养生发之阳气; 按时排便; 粗粮,蔬菜; 定期排毒:若想长生,肠中常空 胃 胃(7点~9点),受纳之官 和脾统称为仓廪之官,为后天之本 胃以降为和 与脾相表里 原穴:冲阳 胃 辰时(7点~9点),胃经当令,为胃气最盛之时 辰,就是“伸”,相当于二十四节气的谷雨,阳热上升,春回大地,播种时节,生机勃勃 胃之养生 辰时当吃早饭来养胃气 七分饱;细嚼慢咽 姜 足三里/胃经/摩腹/静蹲 脾 脾(9点到11点),仓廪之官,后天之本 主运化,主肌肉,主四肢,主统血 开窍于口,其华在唇 原穴:太
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