标枪与掷标枪技术.ppt

课件制作：杨浩 主讲：杨浩 标枪 古代标枪的重量、长度、重心位置及形状等与现代的标枪不同。据传，当时的标枪长约2米，枪尖起初是磨尖的石头或骨刺，后改为金属物。枪杆上系有一根皮带，投掷时用手勾住，用旋转动作将枪掷出. 现代标枪的规格是，男子标枪重800克，长260—270厘米，女子标枪重600克，长220—230厘米。  握枪(三种） 持枪 第一助跑阶段（水平助跑） （1）预先助跑： ①动作：持枪向前走或小步慢跑几步，以左脚踏上第一标志点后开始进入预跑， ②这种方法易使跑的动作放松，有利于发挥助跑速度。 动作：是周期性动作，下肢动作和加速跑动作基本相同，持枪臂随跑的节奏自然小幅度前后摆动。 第一助跑阶段（水平助跑） （2）助跑： 3要求：跑的动作放松自然，富有弹性和节奏，保持助跑的直线性，步点稳定，控制好标枪，持枪臂与下肢动作协调配合，在逐渐加速中流畅地进入投掷步阶段。 4世界优秀男子运动员助跑结束时的速度可达到6.5~8m/s，女子稍低于男子。 第二阶段助跑（交叉步助跑） 交叉步跑的长度和步数： 交叉步跑（助跑第二阶段）长约8~12m，一般是4步或6步，用两步完成引枪动作。 交叉步跑的任务： （1）使运动员获得适合自己力量与技术的投掷前的理想速度。 （2）使运动员获得良好的助跑节奏。 （3）使运动员为过渡阶段获得适宜的位置和超越姿势。 第二阶段助跑（交叉步助跑） 交叉步（助跑第二阶段）的形式与节奏 ①交叉步（助跑第二阶段）的形式有：跳跃式、跑步式和混合式三种。 ②跳跃式投掷步像跑跳步，摆动腿抬得较高，后蹬有力。特点是节奏感较强，腾空时间长，有利于完成引枪和超越器械动作，但易造成身体重心起伏而损失助跑速度。 ③跑步式投掷步像平跑一样，特点是步幅较小，动作自然连贯，能较好地保持水平速度，但引枪时间短，交叉步时较难完成充分的超越器械动作。 ④混合式投掷步结合上述两种形式的特点，在引枪结束前采用跑步式，交叉步采用跳跃式，特点是身体重心，运动轨迹较平，节奏性强，动作放松，易发挥较快的助跑速度。 第二阶段助跑（交叉步助跑） 交叉步跑的要求: ①投掷步已转为非周期性运动，并且采用身体侧对投掷方向的助跑方法来完成引枪和超越器械等动作；容易造成减速。 ②选择适宜的助跑速度十分重要，优秀运动员的助跑速度一般控制在本人平跑最高速度的70%左右。 ③加快助跑速度是提高掷标枪成绩的一个重要途径。 标枪出手速度是一种合成速度，助跑速度为提高标枪出手速度创造了条件，优秀运动员标枪出手速度的20~30%来自于助跑产生的作用，这种作用可称为助跑贡献率。助跑投掷与原地投掷的成绩差是衡量助跑贡献率的指标。 过渡阶段 1、过渡阶段的位置： 从右脚着地到左脚着地。是唯一没有腾空的一步。 2、过渡阶段的任务： （1）主要任务在左脚尽快着地，获得一个强有力的左腿支撑，在的情况下，侧推髋到最前面，使运动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。 （2）使运动员获得适合他自己力量与技术的最后用力前的 理想速度。 （3）使运动员获得良好的助跑节奏。 （4）使运动员为最后用力获得适宜的位置。 最后用力和身体平衡 满弓和鞭打 满弓”动作 “满弓”动作是顺利完成“鞭打”动作的前提和保证，右腿积极蹬地是实现“满弓”的基础，左腿制动支撑是形成“满弓”的保证。在两腿正确用力的同时，要正确完成左肩和左臂动作，保证身体重心向左侧合理移动，控制好标枪的位置和方向。 最后用力和身体平衡 “鞭打”动作 形成“满弓”后，刻不容缓地转入“鞭打”动作。“鞭打”动作是掷标枪的重要技术特征，是取得最后用力良好效果的关键技术动作。“鞭打”时，身体各环节用力顺序和速度变化要符合人体运动链的原理。人体参与用力的各环节肌肉群自下而上按严格的顺序依次用力，使人体各环节相继加速运动，然后依次减速，动量从质量较大的躯干依次向胸、肩、上臂、前臂、手腕、手指等环节传递，并不断得到积累、补充和合成，最后传到器械上，大大提高了标枪的出手速度。 视频欣赏 * 标枪与掷标枪技术 标枪简介 过度阶段 第一助跑阶段 水平助跑 握枪与持枪 最后用力 和身体平衡 第二助跑阶段 交叉步助跑 标枪与掷标枪技术 掷标枪运动 掷标枪运动具有悠久的历史，在古代人类就用类似标枪的器具作武器去猎取野兽，后来成为战争的武器。 公元前708年第18届古代奥运会就把投掷标枪列为五项竞技之一，这是标枪首次成为古代奥运会的正式项目。其技术动作与今日的标枪技术有些相似。 成绩在46-47米左右。 比赛场地也不同，投掷区只用一条限制线而无角度线的限制，后来逐渐缩小落地区角度。