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健 美 操 　 复 旦 大 学 第一学期 第 一 节 健美操概述 第一节 健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的通过徒手和使用健美器械的身体练习，它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操起源于传统的有氧健美运动，有氧运动的形式很多，如：慢跑、快走、游泳等等，其运动特征是持续一定的时间，中低强度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能。 第二节 健美操的发展简况 健美操的起源： 健美操的历史源远流长，现代健美操的内容是在欧洲体操流派的基础上，吸收了东方体操的基本动作和非洲舞蹈中优美、有节奏的动作而产生和发展起来的。 　 1968年——美国医学博士库伯（Cooper） 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 代表人物——美国影星简.方达（Jane Fanda） 编写了《简.方达健美操》一书和录像带，自1981年公诸于世后，风行整个世界。　 1983年　美国　第一届国际健美操比赛 我国健美操的发展： 　1983年《健与美》创刊 八十年代是中国健美操由探索——规范——发展的一个重要时期 　1992年2月中国大学生体协健美操、艺术体操协会成立 　1992年9月中国健美操协会成立 　 近年来我国竞技健美操的发展 1995年我国参加第一届世界健美操锦标赛（法国） 2005年，在德国第七届世界运动会上，男子六人操获得金牌，实现中国健美操奖牌‘‘零”的突破。 2006年6月，在中国南京第九届世界健美操锦标赛，获得两金两银和一铜五枚奖牌。 2007年5月，在法国举办的第三届世界杯总决赛上，获得两金、一银、一铜总分第一的佳绩。 国际三大赛事： 1.健美操世界锦标赛：国际体操联合（FIG）正式比赛项目。1995年开始每年举办一次，2000年起每逢双数年举办一次。 总部：法国 成立于1981年 2.健美操世界杯赛：国际健美操联合会（IAF）每年有组织举办健美操世界杯赛。 总部：日本 成立于1983年 3.健美操世界冠军赛：世界健美操冠军联合会（ANAC）。 总部：美国 成立于1990年 第二节 基本技术 健美操的基本技术主要是：弹动技术和身体控制技术。是区别其他运动项目的重要因素之一。 弹动技术：主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生。 身体控制技术：在整个非特殊条件下的运动过程中，身体应保持自然挺拔、头部稍稍昂起，使颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置。 动作强度术语 冲击力： 人体运动时对地面产生一定的作用力，同时地 面也给予人体相应的反作用力。在某种程度上体现了动作的 强度。 第三节 健美操的分类、特点和作用 健美操的分类：健身健美操和竞技健美操 （一）健身健美操： 1.按人体解剖结构分 2.按练习形式分 3.按目的任务分 4.按年龄结构分 5.按性别分 6.按人数分 （二）竞技健美操： 男女单人健美操、混合健美操、三人健美操 （男３、女３、混３）、混合六人健美操（3男3 女、2男4女、2女4男） 健身健美操与竞技健美操的区别 健身健美操的特点： 1.健身、健美、健心的实效性。 2.动作简单易学，形式多样并具有安全性。 3.具有鲜明的节奏和韵律感，体现高度的艺术性。 4.具有广泛的群众性。 健美操的作用： １．使你的血液变得很“富有”，并增强运动系统的功能。 ２．提高呼吸系统和消化系统的机能水平。 ３．去脂减肥，塑造体形美。 ４．增强自信心，提高艺术素养。 第 三节 健美操的基本动作 第一节 健美操的基本动作 健美操的常用手型： １．掌：并掌、分掌、花掌、立掌 ２．拳 健美操的七种基本步伐： １．踏步类 动作变化有：踏步（March） 走步（Walk） 　　　　　　 一字步（Easy walk） V字步（V-Step） 　　　　　　 曼步（Mambo）