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教师心理健康及其维护） 没有教师的心理健康，也就没有学生的的心理健康。 主要内容 什么是心理健康 什么是压力 压力的来源 压力与疾病 压力的应对 一、什么是心理健康:判断依据 判断心理健康的依据 －统计学依据：心理指标的正态分布 －社会规范依据：规范与健康 －身心发展协调依据：心理发展滞后 －社会适应依据：新生的适应 一、什么是心理健康：判断标准 判断心理健康的标准 －自我价值感：自尊 自信 自我定位 －主观幸福感： 愉悦感、满足感 －生活热情： 朝气活力、充满阳光 －工作积极：投入、有效率 、职业枯竭 －人际关系：亲情、友情、爱情 －压力应对：迅速走出困境或阴影。 二、什么是压力 －压力由一定的事件和情境引起 －压力是认知到的挑战或威胁 －压力表现为身心上的反应 五、如何应对压力 充分利用自己的应对资源 －生理资源：身体素质、年龄优势、神经类型 －心理资源：能力、知识技能、心理素质、价值观 －社会资源：家庭支持资源 社会支持资源 专家支持资源 五、如何应对压力 选择适当应对策略 －合理宣泄：发泄、倾诉、哭诉、聊天 －主动应付：积极解决问题 －转移注意：否认、躲避、遗忘、旅游、培养兴趣 －理性重估：理智调节、阿Q精神 －寻求支持：朋友、家人、专家 处方一：应对工作压力的8种方法 1 保持良好的身体健康状况； 2 坦然接受自己的优势和缺点、成功和失败； 3 拥有几个能够坦率交谈的好朋友。 4 用积极的的行动来对待工作压力。 5 从同事之外找到朋友。 6 从工作之外找到乐趣。 7 发现工作的价值、寻找生活的意义。 8 用理性分析的方法对待个人的压力问题。 处方2：缓解心理压力的10种方法 1 做点家务。每天花点时间处理务，你的疲劳会慢慢消失。 2 学会说“不”。不想接受任务或邀请时，不要勉强去答应。 3 把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。 4 每天早上提前15分钟起床散步。 5 学习自我放松。如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。 6 参加一些群体的义务劳动，你会从助人中寻得乐趣。 7 做任何事都不要过分考虑成败，要尽力而为。 8 充分睡眠，可令你精神振奋。 9 欢笑和呼喊。不妨约位好友在人少的公园或高山对天大笑、大叫。 10 呼吸。慢慢地呼气吸气。