2015夏季养生 PPT.ppt

*;*;夏季划分的标准：;*;中医养生的夏季;*;*;*;*;*;*;大方之家/天均;大方之家/天均;*;养生固本;*;;四合理;;“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。 夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄；若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 逆之则伤心，秋为痎症，奉收者少，冬至重病。” ;1.夏三月，此谓蕃秀 从立夏至大暑为夏季，万物已经一点一点的生长起来了，一片茂盛的景象 2、天地气交，万物华实 植物也都开花，夏至之后便开始结果 ;3、夜卧早起，无厌于日 稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。同时不要讨厌白天的酷暑；不要害怕晒太阳。 4.使志无怒，使华英成秀 天气闷热，不要滥发脾气，预防心火内生，要精神饱满，使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上 5.使气得泄，若所爱在外 定要让身体的气血有宣泄的地方，就像你的所爱的人在外面一样，不得不整天往外跑，这样 才可以排除毒素。; 此夏气之应，养长之道也。 这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法 现代生活，也要遵循一个原则：一定要让阳气跑出来，该出汗就一定要出汗！ ;？;夏季养生;一、精神调养;1、心境平和：天热易使人烦躁，应重养神；不要发火、气郁。 2、笑口常开； 3、调整心情；《琐碎录》：避暑有妙法，不在泉石间；宁心无一事，便到清凉山。;夏季情志调理;;二、起居调养;露宿——雾露之气伤人。 空调病——睡觉吹一夜风扇或空调，风邪进入了人体，感觉浑身酸软，比没睡觉还觉得累，甚至四肢麻痹，瘫痪。 炎夏最易遭受风邪侵袭，而造成手足不遂、麻木不仁的风痹病。不可在露天、过道里、树下或屋檐下卧睡。睡着后不宜扇风，以免受风寒。;邱处机：“平居檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂净室、水亭木阴、洁净空敞之处，自然清凉，更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热更生热矣。……不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多为风痹。” ;夏季暑热湿胜，宜防曝晒，宜降室温。 注意改善居住环境，尽量作到通风凉爽；避免在烈日下长时间劳动或走路；保证充足的睡眠。 古人还指出：“湿衣及汗衣皆不可久着，令人发疮。”夏季汗出，衣衫宜勤洗勤换。 家庭及工作地方应备适当的防暑饮料，如冷饮、绿豆汤和防暑药物，如人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等。;*;夏季起居调理;三、饮食调养;“夏季心旺肾衰，……饱腹受寒，必生霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块，” 夏季如果过多吃生冷油腻的食物，易引起上吐下泻，患中湿、泄泻（即肠炎、痢疾）等胃肠急症。 夏季饮食宜多辛温，少苦寒，可冷饮。宜“省苦增辛，以养肺气。”避免伤心阳。但不可过用热食，以温为宜。;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;夏季饮食调理;*;*; 四、运动调养;锻炼时穿的衣服要松软宽大、便于散热。要适当饮些盐开水，不可大量饮用凉开水，运动后不要立刻冲冷水浴等等。 3、运动量要适度，不可过度疲劳。患有心脏病、高血压、动脉硬化、甲亢、肥胖病的病人不宜在烈日下或高温环境中进行锻炼。;夏季运动调理;*;预防暑病 易引起疟夏和中暑等病。 疟夏之症主要表现为胸闷纳呆、四肢无力、精神萎糜、微热嗜睡，汗多、便溏，日渐消瘦等。治疗主要是芳香悦脾，避秽化湿，减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。;中暑： 是由于烈日曝晒或在高温环境中引起的，前兆症状常头昏、胸闷、心悸、四肢无力、大汗出、口渴恶心等，不作及时处理可出现身热呕吐、烦躁大汗或无汗昏厥、面白、抽搐等症状。 夏日要合理安排生活工作，家中还要备些防暑药物和饮料。;*; 暑邪侵入人体，在外为汗，汗出过多导致体液减少是伤津的关键 ● 伤津后导致的症状 唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、 胸闷、心神不安、心悸失眠、头昏目眩、心神不宁 ● 不及时调理开泄太过将耗伤元气 ?出现身倦乏力、短气懒言 ?卒然昏倒，不省人事而导致 死亡;一、祛暑润燥—睡眠、情绪;一、祛暑润燥—睡眠、情绪;二、因暑取凉—空调;二、防因暑取凉—冷饮;三、长夏导致湿气过重的因素;三、湿气过重导致的症状;阳虚寒重体质导致的慢性疾病;*;*;*;*;*;*;（二）“冬病夏治” 根据中医学“春夏养阳”原则，一些冬季常发的慢性病及阳虚阴寒内盛的疾病可通过伏天的调治，使病情好转或根除。 具体方法可用敷贴穴位、伏针、灸治、中药内服及熏吸等。;*;*;*;*;*;*;防蚊子叮咬的妙方