9种方法甩掉你的大肚腩 PPT.ppt

p　　９种方法甩掉你的大肚腩！/pp　　快乐的、“环保”、简单的收腹妙法，找到你最乐意的;那几种，坚持下去，一定有收获．/pp　　粗盐减肥法/pp　　粗盐有发汗的作用，它可以;排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。;/pp　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把;它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。/pp;pp　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。/pp　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留;在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，;以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大;腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。/pp　　坐椅腹部练习;操/pp　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。/pp　　做法：坐在靠背椅;的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。岐训谝蛔;椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲;向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。/pp　　岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯;曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每;天坚持20下。/pp　　按摩法/pp　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加;上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收;，促进血液循环，让多余的水分排出体内。/pp　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号;按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。/pp　　缩腹走路法/pp　;　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种;必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。/pp　　方法：;平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时;提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．/pp　　进;食减肥/pp　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。/;pp　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。/pp　　冬瓜减肥;肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。/pp　　用脑减肥/pp　　;前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具;体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来;，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！/pp　　游泳减肥;/pp　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平;时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可;以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！/pp　　保鲜膜减肥/pp　　这种减肥方法在;日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。/pp　　方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色;凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以4;0-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。/;pp　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节;奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成??。/p;