如何让宝宝睡得好.doc

如何让宝宝睡得好? 　　让宝宝睡得好，应该是每个妈妈最大的愿望，因为优质的睡眠会让宝宝长得壮，吃得香，身体发育才更好!所以家长们都尽力去帮助宝宝打造优质的睡眠，有哪些外在的因素可以使得宝宝的睡眠更好呢?大家一起来看看吧! 　　一、舒适的小床是重要基础 　　据说人一生中，停留时间最长的地方就是床。而对于婴儿，他们一天有18个小时以上的时间都在睡觉，床对他们来说就更加重要了!可以说，小床是否舒适，决定着宝宝的睡眠质量。 　　首先，小床安全功夫是肯定要做足的。一般来说，小床四周护栏的高度应在60cm左右，护栏空隙不应大于6cm，最好有一侧护栏是活动式的，方便妈妈抱起宝宝或与大床连接。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，防止宝宝的手臂、腿部或头部陷入边缘的缝隙中。 　　然后才是床上用品，宝宝用的被褥要选纯棉面料的、温暖透气。床垫不能太厚，也不能太软，以舒适为宜就好。宝宝枕头的话，可以选择外面是纯棉软布的，里面可以填充荞麦皮、茶叶、芦花、棉花等;宽度要与头长相等，长度则与宝宝肩宽相同就可以了。这些床上用品，妈妈都要经常晾晒和清洁哦~ 　　另外，宝宝的床头不要推挤其他的物品，玩具也不要放，以免转移了宝宝的注意力，不利于入睡;同时避免东西掉下来砸到熟睡中的宝宝。 　　二、温柔的灯光提高睡眠质量 　　宝宝的睡眠质量和灯光也是有关系的，太强的灯光下宝宝会睡得不安稳，很容易醒来，醒来之后强光刺激眼睛，会让宝宝很不舒服，哭闹就是常事了。因此，妈妈们可以给宝宝关灯睡觉。 　　但是，在宝宝还小的时候，半夜需要喝奶、换尿布，妈妈把灯打开反而会让宝宝更不舒服;很多爸妈都有半夜去看看孩子，睡得是否安稳、被子有没有盖好，没有灯光就很不方便。妈妈可以准备一盏灯光温柔的床头灯或者小壁灯，宝宝睡觉的时候开着，不仅方便自己照看宝宝，昏暗的灯光还能营造良好睡眠氛围，就算宝宝半夜醒了，也能很快再次入睡。如果宝宝怕黑，还能给宝宝提供安全感，一举多得呢! 　　要提醒妈妈们的是，宝宝在白天睡觉，怕天太亮影响宝宝的话，也不能把窗帘全都拉上，最好只拉一半留些光在房间里，不然容易造成宝宝分不清白天还是黑夜，打乱生物钟。 　　三、房间通风干燥对睡眠好 　　通风干燥的房间，对宝宝的睡眠会更好哦!如果房间不通风，宝宝很容易会因为空气闷热而从睡眠中醒过来，降低宝宝的睡眠质量。同时，通风干燥的房间不易于病菌的滋生，宝宝可以安心地睡觉，不用担心吸入不干净的空气而引发呼吸道感染，或是因阴暗潮湿所致的细菌骚扰。 　　如果房间比较容易潮湿，尤其是南方梅雨季节的的时候，妈妈可以在宝宝的房间使用抽湿机，适当吸走湿气，让宝宝的房间保持干燥。而如果秋冬季节十分干燥的话，则可以使用加湿器，使房间始终保持一个比较适宜的湿度，这样更有利于宝宝的睡眠。 　　此外，特别提醒妈妈们，在夏天天气比较热的时候，宝宝如果在空调房里睡觉，可以在房间里放一盆水来增加湿度，还要在孩子醒来之后迅速补充水分，可以多喝白开水或者多吃新鲜的蔬菜水果，增加营养也补充水分。 　　四、做好防蚊工作减少滋扰 　　春夏都是蚊虫滋生的季节，这个季节宝宝在睡觉的时候父母要多留个心眼，不要让蚊虫叮咬到宝宝，影响到宝宝的睡眠，有时甚至有可能因蚊虫叮咬而引发疾病。所以宝宝的小床最好是带蚊帐的，睡觉的时候把蚊帐放下来。蚊帐不仅防蚊效果好，蚊帐内小小的空间也会给宝宝一种安全感，宝宝偶尔也喜欢待在里面看外面的朦胧世界。只是要注意蚊帐一定要定期清洗，以免积尘影响宝宝健康。 　　还有父母喜欢使用其他的驱蚊产品，例如驱蚊水、电子驱蚊器等，在选购使用时一定要多加注意。 　　所有给宝宝使用的驱蚊用品，一定是选购婴幼儿专用的产品。专为宝宝研发的婴幼儿专用的产品的性质更为温和无刺激，驱蚊用品也是如此。选用温和无刺激的驱蚊用品，宝宝的安全健康可以得到更进一步的保障。 　　如果使用防蚊虫水，不要选香味太浓的那种，会刺激到宝宝的嗅觉，影响宝宝的睡眠质量;用电子驱蚊器也要将音量调小，避免影响宝宝的睡眠质量。 　　五、温馨摇篮曲帮助宝宝入睡 　　不知道大家还记不记得，小时候听妈妈唱着歌入睡，是多么美好的感觉。妈妈们给宝宝唱温柔的摇篮曲，宝宝会感受到来自妈妈的无限温柔和爱，这会让他们很有安全感，很快就能安然入睡，进入香喷喷的梦乡哦。 　　而且还有研究证明，经常让孩子听些欢快的乐曲，用音乐刺激神经，会使孩子的身心得到健康的成长。不仅对孩子的智力有利，而且能使孩子的面容变得漂亮起来。 　　但是有妈妈说，我五音不全怎么办?没关系，你可以给宝宝准备摇篮曲的呢!现在市面上有很多玩具都有摇篮曲的功能，既可以当宝宝的玩具，又是哄睡的利器哦!妈妈需要在购买的时候，留意摇篮曲的内容就可以了。 　　一般睡前给宝宝听的摇篮曲(或者音乐)最好是没有歌词的轻音乐，或者是没有歌词的宝宝音乐，但是曲调不要太强烈，不要抑扬顿挫