如何走出低潮.ppt

如何走出低潮 朱清 Sh127764@ * * 拿破侖﹒希爾認為，當你正在經歷人生的低潮時，下面的9種方法將會對你有所幫助： 一、放聲痛哭一場　　心理學研究表明，傷心有助於解開心中的鬱結。雖然古人言男兒有淚不輕彈，但並不是說不能傷心、不能流淚。流淚能夠表現你的傷心，更能使你的悲傷和情感得到渲洩。如果你的悲痛僅僅是在你傷心很久之後才會表露出來，那也沒有關係，只要你最終能把那種不良情緒發洩出來就行。 二、尋求社會工作者的幫助　　當你決定重新開始你的新生活的時候，一定要尋求社會工作者的幫助或是找一個能夠對之傾訴的對象，社會工作者的輔導或過來人的經驗之談也許是對你最有幫助的。但是，你對過來人的經驗之談應當善加選擇，因為他們的經驗之談中往往會加入個人的情緒，這樣會影響你的正確判斷。 三、閱讀能夠讓人放鬆的書籍　　當你經過一段時間情緒的波動與震盪之後，你應當靜下心來進行閱讀，閱讀是轉移注意力的有效手段，尤其在你閱讀那些自我輔導的書籍時，它們往往能夠啟發你，並使你得到放鬆，這是療傷的好辦法。 四、記錄此事　　遭遇不幸其實是一種不可多得的人生經驗，應當把這一心理歷程從發生到平復的整個過程記錄下來，我們可以從中得到安慰，甚至它本身就具有替人療傷的作用。 五、計劃以後將要進行的活動　　人生中尚有許多值得期待和盼望的事情，如果我們都能如此動作，那將使我們增強了前行的勇氣，勇敢地去再造前途。所以，在經歷了不幸之後，不妨計劃一下那些被你拋棄已久的旅行計劃，或是別的什麼活動，那將使你更自信地對待人生。 六、學習新的技能和愛好　　如果失敗的痛苦已經過去，不妨去學校裡學習一門新的課程，培養一種新的愛好，譬如打球、證券知識等等。從此之後，你就將會有一個完全不同於過去的人生，你的人生也會借此變得更加充實。