ABC理论ABC理论.ppt

传情绪 游戏规则： 1.以一列为单位进行“传情绪”游戏， 其他同学在旁作为观众，保持安静。 2. 选到的同学，来到班级前面， 朝向一面排成一列不可以回头。 3. 排在最后的组员看提示的情绪， 准备好后，表演所看到的情绪， 但不可发出声音。 4.表情传到最前面一位组员时， 请最前面的组员判断是何种情绪。 事件 情绪 处理方式 当时的想法 早晨起床晚了 着急 冲着妈妈大叫 都是妈妈叫得晚了，迟到了肯定被老师骂 下雨了。。。 真气人！ 没什么大不了 春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 情绪不在于事件本身， 而在于你对事件的想法。 “人不是为事情困扰着， 而是被对事情的看法困扰着。” ——艾利斯 艾利斯情绪ABC理论 A(Accident)表示诱发性事件。 B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。 C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A---C，同样是一次月考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。 不合理想法有三个特征： 绝对化要求，如我必须成功，别人必须很好地对待我 过分概括化，以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等。 糟糕至极，认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。 初中生常见的不合理信念有： 　1. 我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱； 　2. 我的学习成绩要比任何人都要强； 　3. 我做的每一道题都应该是对的，绝不允许有半点错误； 　4. 我时刻担心我们这地方有地震等灾难； 　5.每个问题有且仅有一个完满的标准答案； 　6.对自己看不惯的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 　7. 逃避要比承担要容易的多。 　8. 我要有一个强大的后盾才行。 换一种想法，得到好心情。 祝同学们每天都有一个好心情。