压力应对与心态调整PPT.ppt

压力应对与心态调整 调整心理状态，维护心理健康;孙悦 你的心情还好吗… 周华健 最近心情有点烦… 使人烦心的事情很多。如：工作压力、生活压力、就业压力、升学压力…物价上涨、房价上涨、看不起病、上不起学、买不起房、结不起婚…环境污染、空气污染、水污染、假冒伪劣、坑蒙拐骗、贪污腐败…地沟油、皮革奶、苏丹红、毒奶粉…令人不安、烦心、郁闷、担忧、愤怒… 心情不好，久而久之，导致心理问题。 ;社会变革，竞争激烈，压力较大，问题增多。物质生活丰富了，精神家园荒芜了；生活水平提高了，幸福指数降低了；日子越来越好了，笑容越来越少了 △心理问题增多。全国有28万人自杀，有六千多万人有不同程度的心理疾病△中医中药。 △ 21世纪没有任何一种灾难能像心理危机给人类带来… 学习心理知识，运用心理规律，调整心理状态，适应社会发展，积极面对人生。;; 1、心理对工作、生活、健康的影响；例如：看病、临床心理、药物心理。例如，诸葛亮知人善任，“七观法。” 2、心理问题如同感冒，都会遇到，人人都有； 3、心理问题是动态的； 4、心理健康不是非黑即白，灰色、过渡带，亚健康； 5、心理问题应及时调整或咨询，不可拖延。;压力无处不在 ⑴. 现代社会的一大特点 —— 就是: 竞争激烈,节奏加快,精神易紧张。 ⑵.现代社会许多人都存在着各种心理问题。 许多疾病的发生、发作和恶化都与精神紧张及情绪恶化有关。 （3）工作的高期许。期望值过高。41.1%的白领正面临着较大的工作压力；复旦大学于娟。 87.4%的企业经营者感到压力很大；近两年几十位亿万富翁非正常死亡… 领导层级别越高，身心健康水平相对越低，压力也相对较大；领导自杀日增。 （3）崔永元—抑郁症。清华研究生严俊… ;第一部分：客观认识、正确对待压力;压力是一种刺激。 刺激的来源可能来自内在需要，也可能来自外在环境。 这个观点强调压力源。 压力是一种反应。 即对于刺激所产生的反应，包括生理反应以及认知、情绪、行为等心理反应。 这个观点强调压力状态。;压力是好是坏？;;压力与健康;凡事要量力而行 ; 二、产生压力因素 第一、应激。如地震、洪水、下岗、破产。 第二、重要的情感丧失。例如，失恋、亲人去世 第三、人格。特点： 与别人过分合作，这个人经常原谅一些别人不该原谅的行为 生活和工作中缺乏目标 对别人过分的耐心 尽量回避各种冲突，害怕跟人发生冲突 不表现负性的情绪，特别是愤怒，他们老是笑呵呵的对别人，心里很愤怒但是也不敢表达 屈从权威;三、正确认识压力，调整信念;;评估：您的压力有多大？;您的压力来自何处？; 我的优势与资源 最有成就感的10件事 自豪使人进步！自卑使人落后！;三、消除或减弱压力源;*;*;*;*;*;第二部分：调整心理状态，维护心理健康 ; 一、保持积极心态、提高幸福指数 1、 心态影响行动，行动决定结果 所谓心态，指的是一个人在思想观念支配下的为人处世态度和心理状态的总和，是一个人内存和外在的东西和谐统一。 心态积极。主导心境应当积极乐观，轻松愉快。如李庆太…例如今日里出门来天晴气爽 林黛玉心态消极，导致悲剧人生。例如… ;消极心态; ;要知足常乐，我已经拥有了“保时捷” ▲今日里出门来…;经常保持微笑 ;;保持高度的自信心;要有目标和追求;3、富有爱心。 △孔子“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。 △孟子三乐：父母在，兄弟和（天伦之乐）；仰不愧于天，俯不愧地；得英才而育之。 △今人三乐。知足常乐，助人为乐，自得其乐。明朝《解人颐》。 △多干增长才干；锻炼才能老练；付出才会杰出；贡献才能被发现。 △学会宽容，容人之短，容人所长。 △ 旷达、乐观、无私无畏。对“半瓶水”的态度。 ;对人对己都要严格要求 ;学会和别人一块分享喜悦;乐于助人; 4、心理平衡，知足常乐。 △公式：幸福快乐=财富除以欲望 △台湾人对财富的反思。 △美国的自愿简单；郑逸梅的长寿秘方。 △金钱如鞋子。 △是非成败转头空；白居易：蜗牛角中争何△事… △苏轼：寄蜉蝣于天地… 善于比较，知足常乐。 ;不要总是追求不属于自己的东西 ;有点成绩，不要总是沾沾自喜 ;不要财迷;常和别人保持合作，并从中获得乐趣; 5、与时俱进，改变观念。 △天下本无事，庸人自扰之。想象性焦虑… △2012世界末日有人自杀，吓死了。 △被绑匪摸了一下胳膊… △思想多元。例如， 毫不利已… △承认代沟。如看白毛女孩子的表现… △变相马为赛马。适度表现，多干增长才干… △让梨与分饼教育。 △中美在教育孩子的态度，在消费观上的态度。 △孔子：已所不欲，勿施于人。已欲利而利人，已欲达而达人。 ;6、、离开压力源。换个环境，散散心，重新开始。陶渊明在官场中压抑，归去来