太极拳教程PPT.ppt

太极拳教程;;这是我们尊敬的邓小平同志在1978年11月16日亲笔为太极拳题词;;太极拳的起源和发展 ;杨式太极拳;杨式太极拳的特点：“舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨，浑厚庄重” ;吴式太极拳 ;武式太极拳 ; 孙式太极拳 ;太极拳健身机理;对神经系统的影响;对心血管的影响;对呼吸系统的影响;对骨骼、肌肉的影响;;太极拳的运动特点;心静意导、呼吸自然 ;中正安舒、松柔连贯 ;动作圆活、周身协调 ;轻灵沉着、刚柔相济 ;对身体各部位姿势的要求 ;头部 ;躯干部 ;肩臂部 ;腿部 ; ;如何练好太极拳 ;;练习步骤和技术要求 ;第一阶段 基础阶段 ;第二阶段 熟练阶段 ;第三阶段 自如阶段 ;杨氏太极拳的精髓可归纳为“松”、“沉”两字。“松”是身体放松，让“气”流通无阻。“沉”是下沉，意念集中在腹部。杨氏太极拳的战术有十三式，即掤、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、???、盼、定。定，指中心平衡。前进后退，指步法。左顾右盼，是眼法。此外还有招架、击退、按、推拉、劈、肘、肩等。;;第四式： 左右搂膝拗步;第八式：右揽雀尾 ;第十五式：转身左蹬脚;第十九式：海底针;;