如何正确对待抑郁情绪PPT.ppt

如何正确对待抑郁情绪 韩钱芝  发病率约11%抑郁人1.2亿人到2020年第二大疾患 发病率约为5% 抑郁症超过3000万人 15岁以上终身患病率6.87% 25万人死于自杀 提 纲 抑郁现象 什么是抑郁情绪 如何正确对待抑郁情绪 在抑郁情绪时怎么做 一、抑郁现象 1 心灵流感 2 自杀农村 城市 3 大学生抑郁 4 职业女性微笑抑郁 二、什么是抑郁情绪 抑郁情绪人人均可出现； 情绪抑郁由客观事物引起,事出有因； 抑郁情绪通常是短期的,有一定时限性； 抑郁情绪程度较轻,通过自我调适能恢复心理平稳。 消极情绪的危害 消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降。 消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 小 结： 情绪是对客观事物的认识产生的态度体验。喜、怒、哀、乐、忧都是正常的原始情绪。 面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，我们要认识它，接受它，并学会控制它。 是什么左右我们的情绪？ 老妇人 观察、思考的角度不同，结论也就不同。 右边的竖直线段长吗？？？ 结婚真的等于下地狱吗？ 同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生不同的情绪。 认识变了，情绪也会变化！ 左右我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认识（即态度和观念）。 总结 三、如何正确认知抑郁 抑郁情绪是正常情绪，基本上每个人成长的某个阶段都会经历。 1、抑郁情绪常出现在遭遇挫折初期， 2、持续几分钟、几小时或几天。 3．抑郁症是可以治好的。 如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要找心理医生看看就会得到很好的帮助。 四、在抑郁情绪时怎么做的呢？ 转移注意力法 合理的发泄情绪 控制情绪 升华法  1、转移注意力法 2、合理的发泄情绪（1） 诉— 2、合理的发泄情绪（2） 哭— 2、合理的发泄情绪（3） 喊— 2、合理的发泄情绪（4） 动— 3、控制情绪（1） 自 我 暗 示 3、控制情绪（2） 他 人 暗 示 3、控制情绪（3） 自 我 激 励