学生干部心理调适PPT.ppt

悦纳自己，完善自我 首先，我们应愉快地接纳自己，包括接受自己的优点，也包括接受自己的缺点，保持健康的心境，维护心理平衡。这样，才能更好地集中精力投入到学习工作中去。 其次，应努力加强自我心理修养，不断地完善自我。无论是什么情况，作为干部都应“心静如水”、“胸怀博大”，这样自然也就会“车到山前必有路”、“柳暗花明又一村”了。 学会自我调整 学会在学习与工作中自我调整，对班级管理中不愉快的事情能够很好地自我控制，而且善于赏识同学、激励同学。 学会自我心理调适 悦纳自己，欣赏他人 做一个快乐的学生干部 如何自我调整？ 第一，要善于自我暗示，调整心理状态。自我暗示就是在内心里自己提醒自己。这种反复自我暗示有助于缓解压力。 我是很镇定的，看，我的呼吸多么均匀。 早晨起来，对着镜子：我是最棒的! 我是最有耐心的。 当压力很大时可默念：“放松、放松”。 当心情烦躁时，可默念“平静、平 静”。 当忙不过来想放弃时，默想“我行，我行”。 第二，学习心理健康知识，提高自身素质，学会自我保健和调节，不要把不良情绪带进学习与工作中。 第三，培养宽容精神，不要过于斤斤计较；不断完善自己的个性品质，形成高尚的人格力量，并以此去影响周围的人。 第四，爱岗敬业，增强角色意识，才能以苦为乐；要严于律己，学会与人合作，搞好人际关系，才有利于工作和身心健康。 如何与人沟通 亚当斯公平理论 海德的平衡理论 斯金纳强化理论 埃默森社会交换理论 人与他人之间相处，是追求一种愉快 当人与他人及事物之间的关系处在不平衡状态时，人体验到不愉快。 不愉快的体验可以作为一种动机，驱使人采用多种方式，将不平衡状态转化成平衡状态。 海德的平衡理论 一、尊重原则 ［美］詹姆士 　当你与别人交往时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。人类本质中最殷切的要求是渴望被肯定。　　　　　　　　［法］笛卡尔:尊重别人，才能让人 尊敬。 沟通的基本原则 二、诚信原则 每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但他也可能十分孤独。［美 ］海明威 推心置腹的谈话，就是心灵的展示 　　　　 　　　　　　　　　　［苏］温?卡维林 三、 平等原则 人际交往沟通，要坚持平等的原则。平等原则的要义——人格没有高低贵贱之分，都是平等的。 　　皇帝和鞋匠的灵魂都是用同样的模型铸造的。［法］蒙田 §2. 交往沟通的基本原则 四、宽容原则 宽容：就是说要豁达大度，有气量，不计较和不追究。具体表现为一种胸襟，一种容纳意识和自控能力。 一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。 ［澳］安德鲁.马修斯 大山效应与镜子效应 人与人的关系，就像大山的回音，你对他喊“我尊重你！”他的回音也是“我尊重你！”你说“我恨你！我要踏上一万只脚，叫你永世不得翻身！”对方也必然传来“我恨你！我要踏上一万只脚，叫你永世不得翻身！” 也像照镜子，你对它笑，它也对笑；你对它哭，它也对你哭！ 一、善于倾听，把准脉搏 　谈话的艺术是听和被听的艺术。 倾听对方的任何一种意见或议论就是尊重，因为这说明我们认为对方有卓见、口才和聪明机智，反之，打瞌睡、走开或乱扯就是轻视。　　 谈话沟通的艺术 二、 融情于理，寓理于情 将自己的热忱、经验融入谈话中，是打动人的速简方法，也是必然要件。如果你对自己的话不感兴趣，怎能期望他人感动。 　　　　 ［美］戴尔?卡内基 §3. 谈话的艺术 三、曲径通幽，善于点拔 聪明的人懂得说 智慧的人懂得听 高明的人懂得问 四、营造氛围，幽雅环境 环境是重要的教育资源。 环境的好坏直接影响一个人的精神面貌、工作态度甚至道德水准。 环境不再是一种背景，一种支持，而是一种活的课程。 五、 风趣幽默，自然和谐 幽默使人如沐春风； 幽默是机智的润滑油，使人际关系的轮轴更加灵活 ； 幽默是休息哨,使绷紧的精神之弓得以松弛；