家庭版套装训练计划PPT.ppt

备注：1.如您无法在晚上8点训练，可选择在晚上晚餐后2小时后运动 2.周六周日为侧重塑型训练日，跳10张九宫格光盘时不用跳最后的高速燃脂单元 精英会员减肥训练计划方案 针对您的减肥训练计划方案 1 精英会员减肥训练计划方案 备注：1.如您无法在晚上8点训练，可选择在晚上晚餐后2小时后运动 2.周六周日为侧重塑型训练日，跳10张九宫格光盘时不用跳最后的高速燃脂单元 2 针对您的减肥训练计划方案 精英会员减肥训练计划方案 备注：1.如您无法在晚上8点训练，可选择在晚上晚餐后2小时后运动 2.周六周日为侧重塑型训练日，跳10张九宫格光盘时不用跳最后的高速燃脂单元 3 针对您的减肥训练计划方案 精英会员减肥训练计划方案 备注：1.如您无法在晚上8点训练，可选择在晚上晚餐后2小时后运动 2.周六周日为侧重塑型训练日，跳10张九宫格光盘时不用跳最后的高速燃脂单元 4 减肥训练计划方案 精英会员减肥训练计划方案 关于减肥过程中 训练服装 场地 等相关注意事项 为了您的减肥更加安全有效，请您认真阅读套装使用说明。本套装是赵奕然本人及团队亲自开发的一套健康的减肥方法，长期坚持可以实现您的减肥理想，找回更加自信的自己。说明如下： 第一、服装的选择 大家在运动时，尽量穿一些易散热易吸汗的服装以免中暑。选择一双有气垫的鞋，以防止您的膝盖受伤。 第二、训练场地的选择 空气流通氧气充足的地方，可以在自家的卧室或其他场所 第三、运动时间的选择· 我们建议您晚上训练，您可以选在晚餐后的2小时开始训练 。 第四、饮食和运动的时间间隔 （1）我们的原则是运动前的2个小时进餐，这样有利于脂肪的燃烧，请尽量选择在晚餐2小时候进行训练，因为根据我司以往会员经验，晚上训练有助于更好地减肥效果。 （2）我们建议您在运动前喝水，大概喝150ml到200ml就可以。运动后半个小时在少喝一点。切记运动中不要大量饮水。 第五、运动后的损伤与修复 在运动中难免会遇到一些运动损伤以及运动以后的疼痛症状，如扭脚、乳酸堆积，小腿酸痛等。处理方法如下： （1）扭脚。停止运动，用冰水冷敷，在涂抹一些药物如（云南白药、扶他林等） （2）乳酸堆积，这种问题经常出现在小腿，小腿在运动过后会酸疼，这是正常的运动反应，需要运动后拉伸。具体动作可以在百度上搜小腿拉伸、等关键词 /v_show/id_XMzM5OTEyODU2.html 5