搏击第四次课-摔.docVIP

教材 搏击第四次课 课的目标 复习夹颈摔和夹臂摔，学习抱腰摔和抱腿摔。强化学生摔的方法。 2、大部分学生能正确的使用夹颈摔、夹臂摔、抱腰摔和抱腿摔的方法。提高学生贴身抢靶的意识和能力。 3、培养合作，防身，自我学习的能力，提高自己的个人竞争力。 课的 结构 课的内容 组织教法与学法 运动量 次数 时间 开始热身部分 师生问好 教师宣布本节课的内容 热身: 手腕踝关节运动。 慢跑3圈。 慢跑做颈部运动一圈。 慢跑提膝运动一圈。 左右担肘个一次走三步一圈。 左右上步顶膝担肘（同手同脚）一圈 左右上步顶膝担肘（同手异脚）一圈 3.手腕关节牵拉运动。 4.肘关节牵拉运动。 5.腹背运动。 6.刷腰运动。. 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ ◎ X —学生 △ —教师 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ X —学生 △ —教师 教法：1、教师正面示范，口令带操。 要求：1、学生认真做热身操，动作准确到位 2、学生热身充分，关节得到充分的牵拉，防止运动损伤。 分钟 学 习 提 高 部 分 整 理 恢 复 部 分 复习夹颈摔、夹臂摔。 夹颈摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂屈夹住对手的颈部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力把对手摔倒。 夹臂摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂由对手腋下穿过屈夹住对手的肩关节下部上提，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力把对手摔倒。 二，抱腰摔和抱腿摔学习 抱腰摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂抱夹住对手的腰部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸提起，弓腰，屈膝，左臂左斜下方用力，右手臂辅助上提对手左斜下方用力把对手摔倒。 A,抱腰上提后摔 B,抱腰上提下砸 抱腿摔 A，抱腿摔-上下结合摔 双方正架子为例：双臂在对手面前虚晃几下，如：左摆拳或右摆拳一个。然后迅速下蹲，后脚发力，双脚进步贴身抢靶，肩关节顶住对手髋关节，头贴住对手髋关节，同时左手上举前右下按压对手的肩或面部，右手用力左斜下方拍对手脚踝，同时腰部右拧发力将对手摔倒。 B，抱腿摔-反关节摔 双方正架子为例：双臂在对手面前虚晃几下，如：左摆拳或右摆拳一个。然后迅速下蹲，后脚发力，双脚进步贴身抢靶，肩关节顶住对手髋关节，头贴住对手髋关节，此时左手右前下用力拍对手的左腿膝盖，右手左后上用力拍对手左腿脚踝，同时腰部右拧发力将对手摔倒。 C，抱腿摔-别退摔 双方正架子为例：双臂在对手面前虚晃几下，如：左摆拳或右摆拳一个。然后迅速下蹲，后脚发力，双脚进步贴身抢靶，肩关节顶住对手髋关节，头贴住对手髋关节，右手按住对手膝盖上方，左手斜下拍对手脚踝，此时对手重心后转，左脚抬起，这时应该迅速左腿上步别在对手右腿后右拧摔，或是左臂别住对手右腿膝盖部位右拧摔。 三，练习 小组进行情景模拟进行摔法的练习 一至五组两分钟摔法练习。 六至十组两分钟摔法练习。 1,2再进行一次。 放松运动 跳起大吼一次 腹背运动，牵拉腰背肌肉 刷腰运动 左右太极搂膝拗步揽雀尾X X X X X X X X X X X X X X X X ◎ X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法: 1，教师进行动作示范教师 2，教师组织学生两人一组进行练习，教师巡回指导。 3，教师针对错误动作进行示范。 4，再组织学生进行练习。 要点： 1，时机把握要准确。 2，贴身抢靶要迅速。 3，转腰瞬间发力狠。 4，手脚配