大学生压力管理与挫折应对PPT.ppt

不利于身心健康 不利于适应环境 刺激事件 积极压力 消极压力 认知评价 应对能力 能够有效的完成任务 提高自信和自我评价 提高对环境的适应 压力的影响 如何进行压力管理？ Page ? * 讨论： 在日常生活学习中，当压力袭来，你们是如何对压力进行管理的？ 一、寻找压力源 二、保持积极乐观心态 三、放松身心，制造快乐 压力管理的策略： 下篇 有压力不一定有挫折 但有挫折一定产生压力 什么是挫折 Page ? * 挫折的含义 挫折是个人从事有目的的活动时，由于遇到障碍和干扰，其需要不能得到满足时的一种消极的情绪状态。它一般由挫折情境、挫折认知和挫折反应三个部分组成。 一、挫折产生的原因： 1、客观因素 (1)自然因素 (2)社会因素 2、主观因素 (1)生理因素 (2)心理因素 二、大学生遇到挫折后的 情绪与行为反应： 1、焦虑反应 2、攻击反应 3、压抑反应 4、防御反应 5、冷漠反应 6、退化反应 7、自然反应 8、进取反应 三、挫折对大学生的影响 1、挫折对大学生心理的消极影响 　　（1）降低大学生的学习效率 　　（2）降低大学生的思维能力与生活能力 　　（3）促使大学生改变性格与出现行为偏差 2、挫折对大学生心理的积极影响 　　（1）有利于磨练大学生的性格和意志 　　（2）有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 　　（3）有利于大学生正确地认识自我,提高生活适应能力 四、大学生如何应对挫折 1、优化认知结构，发展合理观念； 2、完善自我意识，积极应对挫折； 3、调节抱负水平，建立合理期望； 4、掌握自助技术，提高应对能力； 5、时时寻求他助，合理利用资源。 技巧一： 保 持 积 极 乐 观 的 心 态 大学生压力管理与挫折应对 张倩 游媛 钟代琴 张培林 重点、难点 Page ? * 主要内容 上篇 1.压力 2.大学生压力的特点 3.压力对大学生的影响（重点） 4.大学生对压力的管理（重点） 下篇 1.挫折 2.正确认识挫折 3.如何应对挫折（难点） 上篇 duang~~~~关于压力那点事 19.肩部恨容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。 测试结果： 如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6项至20项，则属于严重紧张型平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以做一下心理咨询。 倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。 什么是压力？ 物理学上，压力的概念。 什么是压力？ Page ? * 什么是压力 心理学上，压力——是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 压力源 单击此处添加文字内容 1 生物性压力源 单击此处添加文字内容 2 精神性压力源 单击此处添加文字内容 3 社会环境性压力源 压力源：是现实生活中要求人们去适应的事件。 压力反应 ①生理方面（头痛、心悸、肌肉紧张等） ②情绪方面（焦虑、忧愁、烦躁等） ③精神方面（态度消极、记忆力下降等） ④行为方面（不良行为增多等） 压力反应 思考？ 从心理学角度，压力应当是一种经验到的东西，它无法抛开主体单独存在。 是不是有了压力源，主体就一定能感到压力？ 什么是压力 心理学上，压力——是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 换言之—压力是：现实生活中要求人们适应的事件被主体觉察后产生了心理、生理和行为反应的一种主观体验过程。 有人说：“只要活着，就得面对无穷无尽的压力，它像空气一样无时不在，无处不在，挥之不去。” 活动：寻 找 压 力 源 寻找压力源 压力源——是现实生活中要求人们去适应的事件。 寻找压力源 练习： 压力圈图 在大小圈球内写下最近生活中的各种压力事件，（大球代表大的压力事件；小球代表小的压力事件），并将每个压力圈球给你带来的感觉写在旁边。 寻找压力源 定期记录压力源，可以使你找到产生压力的真正原因