太极武术理论教案PPT.ppt

3.四击 武术术语。拳术中的踢、打、摔、摔四种击法。 “踢”指腿法，包括蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等； “打”指拳法，包括冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、搂、拦、采、挒、勾、抄等； “摔”指摔法，掤、巩、揣、滑、倒、爬、拿、捋、勾等； “拿” 指擒拿法，包括刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。 4.八法 武术术语。 是手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种方法总称。即练功要求做到手捷快，眼明锐，身灵活，步稳固，精充沛，气下沉，力顺达，功纯青。 5.六合 武术技法要领。（1）六合门以手、眼、身相合为“外三合”；精、气、神相合为“内三合”，内外相合总称“六合”。此说渐为诸拳种流派采用，形成武术界共识的“六合”说。（2）形意拳的“六合”是肩与胯合、肘与膝合、手与足合（即“外三合”）；心与意合、意与气合、气与力合（即“内三合”）。内外相关，统曰六合。（3）长拳中以手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的配合称为“六合”。 7.刚柔相济 武术运动中对劲力阳刚与舒缓运用的要求。武术的传统技法中，一般刚为阳劲，柔为阴劲。也有把明劲称刚，暗劲称柔者。“刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济”，作为各拳派劲法的基本要求。 8.虚实分明 太极拳术语。拳术中用力大小，意念集散以及动作开合等对立双方的统一。包括“分虚实”与“明虚实”。就步法而言，主要支撑体重的脚为实，辅助支撑或移动的脚为虚。就意念而言，意念所注之处为实。如意念集中右手，则右手为实，左手为虚。就手法而言，上掤为虚，下捋为实。 9.内外合一，形神兼备 所谓“内”，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓“外”，即手眼身步等形体活动。 “内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和技法来体现。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，即“内三合”和“外三合”完整一气， 做到“心动形随”，“形断意连”，“势断意连”。 以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。重视精神意识、脏腑器官和体型体态的同步修炼，不偏废一方。 指 意劲贯注指尖，以中指领劲。 胸 胸舒松微内含，不可外挺或内缩，称作“含胸”。 背 背舒展伸拔，不可弓驼，大椎鼓起，这部分皮肤有绷紧之感，称作“拔背”。 腰 腰松活自然，不可后弓或前挺。 腹 腹宜松舒，吸气小腹内收，呼气小腹外突，不可一味“气沉丹田”。 脊 脊中正竖直，不要左右歪扭。 臀 臀向内收敛，不可外突或摇摆。 胯 胯松正缩收，不可僵挺或左右突出。腰、胯相连，转动时要一致。 腿 腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳；膝部松活自然；脚掌虚实分明。 前进用足跟着地，后退用脚前掌着地。 3.2手 型 3.2.1拳 五指自然卷屈，拇指压于食、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。 3.2.2掌 掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。 3.2.3勾 勾：五指尖自然捏拢，屈腕。 3.3步 型 3.3.1开立步 两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。 3.3.2弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖垂直，脚尖直向前。后腿自然伸直，脚尖向斜前约45度－60度，两脚全脚着地。 3.3.3虚步 后腿屈蹲，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地。前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。 3.3.4仆步 一腿全蹲，全脚着地，脚尖外展。另—腿自然伸直 于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。 3.3.5独立步 支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。 4.手法 4.1掤 手臂呈弧形，前臂由下向外张架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。 4.2捋 常以两手一前一后、掌心一上一下相辅助，有随腰旋转，向后下方回捋之势。 4.3挤 通常前手手背向外，另一手辅助，手臂呈弧形，向前挤出，同时，腰身向前进中寓后坐之意。 挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。 4.4按 两手心向前、向下按。有迎截外力并引为向下之意。 4.5搂掌 掌自异侧经体前弧形下搂至 膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。 4.6平分掌 屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，掌心朝外，掌指朝上。 4.7云手 两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头，低不过裆。两掌在云拨中翻转裹。 5.主要腿法5.1蹬脚 支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚尖勾起，脚跟向前蹬出，脚高不过肩。 5