如何保持健康、预防和治疗慢性病20160618PPT.pptx

如何保持健康、预防和治疗慢性病钟瑞军2016年6月18日讲座大纲为什么给大家做这个讲座？健康的含义健康与疾病的关系为什么说实际上只有一种疾病？预防和治疗所有疾病、保持最佳健康状态的六条途径预防和治疗部分常见慢性病的要点总结：十个很重要推荐观看视频参考文献及推荐阅读书目为什么给大家做这个讲座？健康形势极其严峻，癌症、糖尿病、心血管疾病（冠心病、脑卒中、心衰、高血压）、甲状腺疾病、老年痴呆等慢性病已成常见病：中国每年癌症新发病312万，死亡270万，占世界的25%。中国现有1.1亿糖尿病患者（全球4.22亿），5亿处于糖尿病前期。中国有2.9亿心血管病患者（2.7亿高血压）， 5人中有1人有心血管疾病，每年有350万人死于心血管疾病。我国甲亢患者有1000万，甲减（甲状腺功能减退）患者9000万，甲状腺结节及甲状腺癌患者超过1亿，保守估计目前我国有超过2亿的甲状腺病人。中国按流行病学统计，老年痴呆的发病率是4.8%，总数600万人。 但有医生根据临床经验认为，65岁以上的老人，存在轻度认知功能障碍的发病率大概是10%至20%。为什么给大家做这个讲座？很多医生都说上面提到的这些慢性病（以及前面没提到的自闭症、红斑狼疮等疾病）无法根治，只能控制症状，不进一步恶化就可以。很多病人也认同了这样的结论，于是不再积极寻找其他治疗思路和办法。实际上，这些慢性病大多数都是可以完全根治，也很容易预防的，但目前绝大多数中国人都不了解怎么预防和治疗这些慢性疾病，正在为此付出巨大代价。我们需要对如何保持健康、预防和治疗慢性病有全新的理解！在学习掌握本讲座提供的理论框架的基础上，根据个人情况的具体分析，参照本讲座提供的框架加以实践，对身体的状况进行调整，就有可能预防和治疗几乎所有的疾病。如果你已经有包括肿瘤、癌症在内的慢性病，以及其他很多医学上认为无法根治或没有任何治疗方案的疾病，你也有可能把它彻底治好。即使你出生在一个家族有很多人都曾患癌症的家庭，你得癌症的概率也可以降到很低很低，以至于几乎不太可能会得癌症。即使你已经八九十岁甚至一百多岁了，你也可以没有任何明显的衰老症状，也不会有任何慢性病。如果你现在已经有了一些衰老症状，也可以很大程度逆转。衰老是个错误！你可以通过学习本讲座的内容，了解如何避免这个错误！（详见Never Feel Old Again: Aging is a Mistake, Learn How to Avoid it一书）。健康的含义健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。 躯体健康。 心理健康（精神健康）。社会适应能力。三者互相影响，这里主要讨论躯体健康，同时也会分析心理健康和内心（潜意识）的想法是积极还是消极会对躯体健康产生至关重要的影响。预防和治疗所有疾病、保持最佳健康状态的六条途径只要给予相应的条件，身体总是会尽一切努力恢复到健康状态：身体的自愈力是最重要、最神奇的医生。预防和治疗所有疾病、保持最佳健康状态的六条途径：营养途径：补充身体所缺乏的关键营养素。毒素途径：降低毒素摄入、帮助身体降低毒素累积浓度。精神途径：积极正面的心理具有神奇的治愈力。物理途径：锻炼、睡眠、呼吸、阳光、辐射、噪音。基因途径：控制基因、防止基因受损、及时修复。医学途径：急性病、受伤及其它必要情形时仍需看医生，但不能迷信医生，不能把健康寄托在医生身上。身体是我们最重要的资产。一定要像保养最豪华的汽车一样精心保养我们的身体！营养途径营养过剩的时代怎么会存在缺乏营养的问题？饮食结构的问题：面粉、米饭等淀粉类食物、肉、牛奶、加工食品、糖、食品添加剂吃太多，蔬果吃太少。烹饪过程营养损失大，熟食比例太高、生吃的新鲜蔬菜水果太少。抗生素的滥用和自来水中的氯气等有毒物质破坏了肠道菌群健康，肝脏因毒素过载不堪重负，降低了营养合成利用的能力。非有机种植、氮肥、磷肥的广泛使用导致导致土壤中的矿物质含量逐年下降、蔬菜水果中的营养大幅度下降：以前蔬果中的钾是现在的几十倍。农药的广泛使用消灭了可以活化土壤营养的细菌和其它生物。营养途径食物是最重要的药物！类似于汽车使用的汽油。如果给豪华汽车加劣质汽油，车就会出故障，人也一样。身体缺乏任何一种关键营养素，都会导致疾病！如何才能通过日常的食物尽可能增加必需营养素？饮食结构应倒金字塔：新鲜水果、蔬菜等复杂碳水化合物应比例最大（60-70%）、淀粉类的简单碳水化合物（10-20％）、肉食不超过10%、蛋白质摄入也不能太高、适当食用好脂肪、不吃糖、不喝牛奶、不吃奶制品、不要吃任何含阿巴斯甜等人工甜味剂、色素、香精、苯甲酸钠等有毒防腐剂的加工食品。可以喝豆奶、杏仁奶等，但。钙摄入太多也会有严重副作用。多吃新鲜、有机蔬果。推荐深红色甜菜根、胡萝卜、西兰花、紫色包心菜等十字花科蔬菜以及洋葱、大蒜、姜等调味蔬菜。