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体育期末测试 姓名：刘继伟 学号：2011461015 班级：11级卫管 1、《国家学生体质健康标准》的测试项目包括哪些内容及注意事项。 测试项目分成必测和选测。必测项目，包括身高体重、肺活量。选测项目包括三类：第一类，包括台阶试验、1000米（男）、800米（女）；第二类，包括坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力；第三类，包括50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运动、足球运动、排球垫球。 注意事项： （一）必测项 1.身高 ①身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。②严格掌握“三点靠立柱”、“亮点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。③水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。④读数完毕时，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。⑤测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 2.体重 ①测量体重前受试者不得进行剧烈体育运动或体力劳动。②受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。③每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。 3.肺活量 电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。 （二）选测项第一类 1.台阶试验 ①有心脏病的学生不能参加测试。②按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。③上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。④受试者不能自己测量脉搏。⑤如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算。 2.800米 和1000米跑 ①如果在非800米或1000米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。②测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。③受试者不能穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。 （三）选测项第二类 1.坐位体前屈 ①身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。②受试者应匀速向前推动游标，不能突然发力。 2.掷实心球 ①受试者需原地投掷，不得助跑。②球必须从肩上方投出。③发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。 3.仰卧起坐（女） ①如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。②测试过程中，观测人员应向受试者报数。 4.引体向上（男） ①受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。②引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。③两次引体向上的间隔时间超过10秒中止测试。 5.握力 保持手臂自然下垂姿势，手心向内，握力计不能触及衣服和身体。 握力体重指数=握力÷体重×100（单位：握力为千克，体重为千克） （四）选测项第三类 1.50米跑 ①受试者测试时最好穿运动鞋或者平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。②发现有抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时一律顺风跑。 2.立定跳远 ①发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。②可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 3.跳绳 测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。 4.篮球运动 ①测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手出继续运球，不停表。②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。 ③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测，直至取得成绩。 5.足球运动 ①测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。②受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测，直至取得成绩。 6.排球垫球 ①测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。②为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，讲标杆调整到相应的高度，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。 2、试述太极拳的运动特点，并结合练拳对你的影响进行自我分析。（从心理、身体素质、社会适应能力、情感体验这四方面进行论述） 太极拳的运动特点： 1. 体松心静 太极拳是一种“静中寓动、动中求静”的修炼术。与其他竭尽全力去追求高度、速度、远度的竞技运动截