催眠减压实施流程——韩文文(文稿篇).pdf

催眠减压实施流程 ——韩文文 一、挖掘需求，建立信任 有一个教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走 过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底 下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后， 教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水， 而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。 教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理 暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站 起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第 二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个 人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发 现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清 楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦 哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个 人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理是心态影响能力。所以 心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态 就具有这么大的力量，从里到外影响你。 催眠可以帮助我们认识自己； 催眠是作为心理治疗的绝佳方式，可以处理神经官能症、适应不良、 情绪失调； 催眠能处理身体的疾病，改善身体健康； 催眠是一种有效的止痛方法； 催眠可以帮助人们戒除不良成瘾行为； 催眠可以帮助人们美容、美体、瘦身；眠可以帮助我们提升学习效果， 拥有更好的记忆力。 催眠可以帮助孕妇顺利孕育好宝宝，生产过程轻盈流畅； 催眠可以帮助失眠的人更快入睡； 二、催眠敏感度测试 （小游戏） 1、手臂升降 （团体） 诱导语：首先，舒展一下身体，做两个深呼吸，让身体完全放松下 来 ·······非常好，就是这样 ·······现在，请把双手臂向前平伸， 一个向前，左手掌向上，右手掌向下 （一边诱导，一边亲自演 示）········闭上眼睛，认真听我说话，请你把注意力放在我的声音 上，等一会儿，我让你睁开眼睛的时候，你会发现奇 迹 ················想象你的左手托着一块砖，右手腕上绑着一个 很大的氢气球，深呼吸两次，每一次深呼吸，你会看的更加清 晰········继续想象，左手上砖又多了一块，两块，三块，越垒越 高，你快要托不住了，你感到左手臂很累，慢慢的下沉，慢慢的下 沉 ················继续想象，右手手腕上的氢气球膨胀起来，越 来越大，里面的氢气越来越多，你能感觉到这颗氢气球在逐渐的向上 漂浮，漂浮，把你右手慢慢的往上拉，往上拉，往上拉，你的右手越 来越来越轻，越举越高，越来越轻，越举越高········你的左手越 来越沉，越来越沉，你的右手越来越轻，越来越轻 ········很好， 就是这样 ·········现在，保持你的手臂姿势不动，慢慢的张开眼睛， 3,2,1，清醒！ 2、易感性检测 （个体） ——分数愈高表示求治者暗示性愈强，被催眠的可能性就愈大。 A.嗅觉法：用事先备好的3 个装有清水的试管，请求治者分辨哪个装 的是清水，哪个装的是淡醋，哪个装的是稀酒精。分辨不出得0 分， 辨别出后两种中的一种得1 分，辨别出后两种的得2 分。 B.平衡法：令面墙而立，闭眼，平静呼吸两分钟后，用低缓语调说： “你是否开始感到有些前后(或左右)摇晃，你要集中注意力，尽力体 验感觉，是否有点前后(或左右)摇晃。”停顿30 秒，重复问3 次后， 要求其回答或观察求治者，如未感到摇晃者得0 分，轻微摇晃者得1 分，明显摇晃者得2 分。 C.视觉分辨力法：在白纸上画两个直径均为4 厘米、间距为8 厘米的 大圆圈，圆圈中分别写12 与14 两个数字。要求治者回答哪个圆圈大。 若回答一样大得0 分，若回答其中之一大者得1 分。 三、催眠诱导 诱导方式：身体松弛法+渐进放松 A 段身体松弛 首先，踮起脚尖，把双手尽力向上举，挺直背部，慢慢的呼吸，把这 个姿势保持30 秒。然后，放下双手。 然后，让下巴靠近胸部，最大限度的向左侧旋转，然后再向右侧旋转， 如此，重复两次。 接下来，请把双脚打开与间同宽，身体慢慢下蹲，上身保持正直，蹲 成一个马步。保持马步的姿势不动一分钟。 现在你感到很累，但是你必须坚持下去，因为你现在越是痛苦，等一 会就越是舒服。 B 段渐进放松： 好，现在马上做到椅子上，用你最舒适的姿势坐着，闭上眼睛，深