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跟腱炎 跟腱炎 跟腱是由连接小腿后方肌群 与跟骨的带状肌腱纤维组成， 张力通过肌肉收缩传递到跟 腱。由于跟腱的横断面较肌 肉组织小得多，约1:60左右， 故而跟腱组织负担的单位张 力远高于肌肉。跟腱炎一般 指跟腱急慢性劳损后形成的 无菌性炎症。在运动过程中， 小腿腓肠肌和跟腱承受了反 复过度牵张力导致的。另外， 突然增加锻炼的强度或频率 也常会引起跟腱炎。 病因 1.运动前调整 身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等 需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。 2.锻炼过度 3.扁平足 扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会 导致跟腱承受额外的压力。 4.外伤或感染 跟腱附近受了外伤或有感染。 症状 典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、 僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域， 痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变 恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。 1.急性期 走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。 2.慢性期 跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及 上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。 穴位按摩：患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足 1 背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。 物理治疗：力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都 2 可以被应用于物理治疗之中。 治 3 外用药物：选用消炎止痛的药物 《跟腱骨坊世医帖》外敷 调理治疗，疗效显著。 疗 使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生 4 还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。 穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿 5 步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。 如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围 6 的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。 诊断 1.询问患者日常有关的活动情况。 2.检查脚部，需要进行跟腱部位的X片检查，以排除其他可能引起跟 腱处疼痛的疾病。 3.磁共振 （MRI）扫描，使用磁场来显示身体软组织的图像，对跟腱 断裂与否加以诊断。 积极预防 1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过 于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。 2、加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。  身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带 的运动水平。  伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。  平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受 能力。 3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这 个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱 炎。 4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进 行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。 5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一 层垫帮助减缓跟腱紧张。 THANKS @YourName