放飞心情完善自我PPT.ppt

放飞心情 完善自我 ——武警部队心理健康浅析;一、目前心理健康相关问题的现状 二、常见的心理状态问题 三、解决心理问题的常用办法;一、目前心理健康相关问题的现状;; 现代医学心理健康相关的研究中抑郁障碍已经成为当今我国疾病负担排名第二的疾病，预计到2030年，抑郁障碍将成为中国疾病负担第一的疾病。同时神经症类疾病（如焦虑症等）也越来越受到社会及临床的重视。;军人心理健康的标准：; 如何理解这些标准：;二、常见的心理状态问题;情绪带来的身体机能改变; 这些改变带来了哪些常见问题?;适应障碍;人际交往的问题;自我意识问题;自我意识问题;情绪情感问题;三、解决心理问题的常用办法;心理健康的意义：;心理调节的机制;心理调节的机制;一、健全的认知过程;二、学会控制自己的情绪;2、树立崇高的人生观和价值观 正确的人生观和价值观，能使个体以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，是你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。对于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨炼自己的试金石。; 3、注意转移法 注意转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失;4、适度宣泄法 当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、班长、上级领导倾诉你的忧愁。苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。; 宣泄的常用方式;5.自我安慰法 自我安慰法又称自我慰籍法，关键是自我忍耐。在日常工作训练中青年官兵常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当的进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心里稳定。;6、合理情绪治???法 合理情绪疗法认为，人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念，因此，通过认识纠正，以合理的思维方式代替不合理的思维方式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响。;青年官兵运用合理情绪疗法时要把握三点： 第一，要认识到不良情绪不是源于外界，而是由于自己的非理性信念所造成的； 第二，情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保持过去的非理性信念； 第三，只有改变自己的非理性信念，才能消除情绪困扰。;7、学会交往 诚信原则 尊重原则 宽容原则 互利原则 学会建立有效的互动平台;部队三级预防的原则;小结;放飞心情 完善自己！; 谢 谢！