网络生活与健康行为规范.ppt

大学生主要网络心理障碍 3.网络交往心理障碍 孤僻 社交 恐惧 虚伪 多疑 大学生主要网络心理障碍 4.网络性心理障碍 性认知偏离 贞操观淡化 性行为放纵 大学生主要网络心理障碍 5.网络成瘾综合症 又称“网瘾”或IDA，是指由于过度使用互联网而导致明显的社会、心理损害的一种现象。 大学生网络成瘾的主要表现： 对网络有一种心理上的依赖，以网络为生活中心，上网时间失控； 从上网行为中获得愉快与满足，一旦停止上网，马上会出现情绪低落、兴趣索然、精力不足、容易激动、自我评价能力下降、头昏眼花、疲乏无力、食欲下降等不良反应； 对现实生活失去兴趣，以上网作为排解、逃避现实生活中烦恼与苦闷的唯一方式，等等。 五、 培养良好的网络素质 1. 培养良好的网络认知能力 2. 树立正确的网络自我意识 3. 塑造健全的网络人格 4. 培养优雅的网络审美情趣 （一）培养良好的网络心理素质 （二）养成良好的网络行为素质 1.正确运用网络，抵制不良诱惑 （1）规范上网 （2）理性上网 （3）有规律、有节奏的生活 （二） 养成良好的网络行为素质 2. 加强自我管理和自我约束 (1)个体自我管理和约束 (2)群体的自我管理和约束 3. 参加丰富的校园文化活动，体验健康的文化氛围 （1）通过校园文化活动陶冶情操，追求真、善、美 3.参加丰富的校园文化活动，体验健康的文化氛围 （2）通过校园文化活动充实生活，减轻网络依赖 3. 参加丰富的校园文化活动，体验健康的文化氛围 （3）通过校园文化活动完善自我，增强自信心 第三节 睡眠与健康 一、对睡眠的认识 睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 马 ——2.9h 牛羊——3.9、3.8h 人类——8h 狐狸——9.8h 猫 ——14.5h 蝙蝠—— 20h 睡眠对健康的作用 （1）消除疲劳，恢复体力 （2）保护大脑，维护智力 （3）增强免疫，增加抵抗力 （4）健美皮肤，排除废物 网络生活与健康行为 第一节 健康行为概述 一、健康行为的内涵 从心理层面看，健康行为是树立促进健康的信念、培育积极地情绪体验、塑造健全人格、养成健康行为习惯等活动的总称； 从社会层面看，健康行为是指社会适应良好并且符合社会规范、有利于他人健康和社会发展的各种活动。 二、健康行为的特点 健康性、稳定性、整体性、和谐性 三、健康行为的影响因素 认知因素、学习因素、环境因素 四、大学生常见的健康行为问题 网络使用行为问题 睡眠问题 饮食行为问题 第二节 大学生与网络生活 一、 大学生互联网的使用 二、 网络对大学生的影响 三、 大学生的网络行为及其心理分析 四、 大学生网络心理障碍 五、 培养良好的网络素质 一、大学生互联网的使用 1.信息查询 2.收发邮件 3.网上聊天 4.网上游戏 5.网上购物 （一）大学生使用互联网的基本情况 （一）大学生使用互联网的基本情况 有调查显示，大学生经常使用的网络服务（多选题）： ■ 有哪些信誉好的足球投注网站引擎： 95.3%电子邮箱： 92.6% ■ 浏览新闻、视频： 61.3% ■ 信息查询： 42.2% ■ 软件上传或下载服务55.3% ■ 网上聊天（聊天室、QQ、ICQ等）： 65.4% ■ BBS论坛、社区、讨论组 38.9% ■ 免费个人主页空间： 29.8% ■ 网上游戏： 23.4% ■ 网上购物： 26.5% （二） 网络世界的心理学特征 3.身份平等自由化 （二） 网络世界的心理学特征 4.梦境般的意识形态 （二） 网络世界的心理学特征 5.时空的超越 （二） 网络世界的心理学特征 6.可记录性 二、网络对大学生的影响 (一) 网络环境下心理健康的一般标准 （二）网络对大学生行为的影响 （三）网络对大学生心理发展的影响 （一）网络环境下心理健康的一般标准 有正确的网络心理健康观念 离线和在线时都能保持人格完整统一 不因使用网络而影响正常的工作、学习与生活 良好的人际交往和环境适应能力 离线后身体能保持平衡 1 2 3 4 5 （二）网络对大学生行为的影响 1.网络拓宽了大学生获取信息的渠道 网络具有信息量大、传播速度快和影响范围广的特点，作为一种新的信息传播方式，深为大学生所青睐。 一张图分出你是用左脑还是右脑，如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。 耶鲁大学耗时5年的研究成果 1.网络拓宽了大学生获取信息的渠道 首先，网络提高了大学生的信息占有量和更新速度。 影响 其次，网络