老年人如何安全过冬PPT.ppt

老年人如何安全过冬 安全过冬 提前预防才是良策！ 防寒保暖 老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣物，避免着凉， 防止感冒。尤其不要忘记注意足部的保暖。因为早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“足宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体足部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。 除了足部，颈部也是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。因此冬天除了容易引发呼吸系统疾病外，也是颈椎病高发的季节，如果我们出门就一定要全副武装，戴好围巾、帽子、手套，还有口罩，做好万全的保暖措施。 定时通风 在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、湿度适中、每天早晚开窗通风至少半小时，以保持室内空气流通，这样也降低了传染病媒的浓度和数目，可以让我们减少被传染的机会。冬季正确的取暖方法是室内温度保持在18—25摄氏度，局部取暖不要超过10分钟。 适当运动 由于冬季是呼吸道传染病的多发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。适当加强进行户外活动锻炼身体，少去人口密集的公共场所。采用免疫疗法或注射疫苗。 合理膳食 在饮食方面，老年人在冬季应以温、补膳食为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。千万不要暴饮暴食，尤其是晚餐。因为餐后血脂增高、血黏稠度增高、血小板粘附性增强，会导致局部血流变慢，血小板易聚集而形成血栓，从而阻塞冠状动脉血管，导致心梗、脑梗。有慢性消化道疾病并且长期服药的病人，要减少空腹用药对消化道的刺激。 冬天气候干燥，会让鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮肤在这个时节显得太干燥，而频频出状况。例如有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎导致鼻塞。 冬天燥咳的人也特别多，主要的症状是喉咙很干燥，怎么喝水都解不了渴，气管里的痰黏得像胶水，有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的咳嗽。因此，要特别注意黏膜皮肤的保湿，除了多喝水外，咖啡、茶叶等利尿的食物，尽量少吃。此外，滋阴类的中药，或是带有酸味的蔬菜水果，也可以达到身体保湿的效果，如柠檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不错的选择。 调节心态 冬季则是自然界阴盛阳衰之季，所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8—10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前建议泡个热水脚，能促进血液循环，改善手脚冰冷的症状。 防跌倒 防跌倒“十知”： 1、如您有跌倒史请告诉医护人员，并告知护士您曾经跌倒的原因，以便做好相应的预防。 2、当您活动时须有人陪伴，年老体弱者尽量使用拐杖或助行器。 3、请将呼叫铃放于易取位置，当您需要协助而无家属在身旁，请立即呼叫护士。 4、当发现地面有水渍，请告诉工作人员，并避免在水渍处行走。 5、请将物品尽量收于柜内，以保持走道宽敞。 6、请将您的常用物品放在您容易取到的地方。 7、当您服药后或感到头晕、不适时，请告知护士，并卧床休息。 8、床边护栏支起或有障碍物时请勿跨越，睡觉时请将床栏拉起，醒来后请在床上坐2-3分钟再下床，离床活动时有人陪护。 9、请穿大小合适、防滑的鞋及长短合适的衣裤。 10、当您在行走中出现头晕时，应及时扶物站立或蹲下，以防跌倒。 长沙市中心医院老年医学科 安安心心度冬天！ 开开心心过好每一天！