脾胃虚弱人群养生要点PPT.ppt

;脾胃虚弱人群养生要点; 脾胃为后天之本 是身体健康的根本和源头 宜温补静养。 ; 脾胃者，仓癝之官，五味出焉。 ——《黄帝内经》 脾为后天生化之源，水谷的加工场所， 是为机体与脏腑提供物质基础的粮仓。 　;;脾主升清：升：脾气以升为主（胃气以降为主）；清：即水谷精微。脾气将所运化的水谷精微上输于心、肺．头、目；脾气升举，并具有防止人体内脏下垂的作用。　　 　　　 　　;主升清;;;五行分类----土系统：;脾体阴而用阳：“脾体阴而用阳是指，脾土属脏属阴，而湿亦属阴，同气相类，故常称脾为湿土；而脾气主升主动，其功能主要为运化水谷，又属阳。故称脾体阴而用阳” 脾的生理功能的正常发挥，皆有赖于脾气的健运。“大凡脾阳宜动宜运，温补极是，而守中及腻滞皆非” ;脾虽为阴脏而主运化，体阴而用阳，必多气而后能具健运之用，故临床调脾、治脾，常以“温运益气为主” 脾贵动;脾的本脏自病包括脾虚气陷、食滞胃脘两方面。 （一）脾虚气陷 主证：食少纳呆，脘腹胀满，少气懒言，四肢倦怠，面黄肌瘦，大便溏泻，或语音低怯，气短乏力，时时自汗，脘腹重坠，便意频数，或久泻脱肛，子宫脱垂，舌淡苔薄，脉缓而弱。 治法：补益脾气，或补中提陷。 （二）食滞胃脘 主证：脘腹胀满，嗳腐吞酸，矢气臭秽，完谷不化，甚则呕吐腹泻，脘腹作痛，苔厚腻脉沉滑。;病机----运化失常、升降失常、固摄无权。 三条病机的共同点，则都是脾气运动失常 更准确地说是脾气运动无力：当升无力升，当摄无力摄，当运无力运。 脾脏保持或恢复其最佳的生理功能状态的关键点是脾气运动正常有力，即脾气“动”。 健脾养脾治脾的要点就在于，是脾气动而无停，生生不息。;脾脏养生与美容 ;1、喝粥养胃： （1）小米山药粥（小米性温，养胃；山药温补脾胃）； （2）大米燕麦山药粥； （3）大米炒焦黄，加水煮粥，消积食、补气。;2、培补元阳，补益气血，和胃养脾 红枣莲子桂圆养生粥： 红枣、莲子（带红色外皮、内有莲芯，其芯味苦入心）、桂圆各500克，洗净，加清水至浸埋药材，砂锅去盖，大火煮至沸腾，微火至水近干，凉至室温，保鲜膜密封置冰箱冷藏，自冬至之日起，每天早餐后吃红枣、莲子、桂圆各二粒（血糖偏高忌服用）。;3、代茶饮; （1）揉腹: 手掌心的劳宫穴对着肚脐（女性右手在下，左手在上，男性反之），尽量大面积揉腹，最好揉到肝区部位（右肋骨下），先逆时针揉再顺时针揉，揉的次数以36为基数；神阙穴具有培补元气，回阳固脱，健运脾胃之功，常用于养生保健、元气虚弱，中期不足诸症，以及生殖、泌尿、消化系统疾病的康复；; （2）艾灸中脘穴、足三里、三阴交： 中脘穴有调理脾胃、补益中气之功，常用于腹胀、纳呆、腹泻等；足三里，为全身养生保健、全身强健要穴，具有调理脾胃、补益气血、通经活络等作用，灸足三里可使元气充盈不衰，增强体质，预防疾病（如中风的发生），也用于各种虚证、脾胃功能失调、高血压等的治疗；三阴交是肝脾肾三精交会穴，具有健脾除湿、调理冲任二脉、补肝益肾、调和营血及降压的作用。 经常按摩亦有效。; （3）、一摩一敲： 手心摩膝关节（心火生胃土） 用手轻轻敲击 足三里、上巨虚（正坐屈膝，在小腿前外侧，犊鼻下6寸，足三里穴下3寸距胫骨前缘一横指）、下巨虚（上巨虚穴下3寸）??; （4）赤脚踩擀面杖： 脚底中部为胃肠反射区，按摩有利于调节胃肠功能，促进消化。脚底中部踩、滚动擀面杖，用力不要太轻，要有酸胀感，每只脚10分钟。做完后喝一杯清水，有助排毒。; （5）祛胃寒： A、 隔姜灸中脘穴； B、 生姜粉（2）：肉桂粉（1），用蜂蜜、香油调糊，贴脐; 1.洗澡水加艾叶，浴后有温暖感，可祛骨节风寒，治四肢麻木，腰酸背痛，使人神清气爽，红光满面； 2.洗澡水加橙子或橘子皮与萝卜叶装入布袋，在洗澡水中浸泡一会，然后洗浴，浴后不仅有温暖感，还可使人皮肤润泽；; 水温：最佳水温41-42℃（水温太高对身体刺激过强）， 时间：30min（身体发热，额头微有汗出为宜，不要浑身发汗，会伤气血！） 加2勺白醋防止脚部皮肤干燥，加红花活血化瘀，治痛经；加艾叶通经络；加姜养肾，手足冰凉；（艾叶配桂枝、生姜熬水泡脚，温阳驱寒，对痛经、月经延后有效）。; 饮食忌生冷寒凉之品 （尤其注意：“辰不食凉”） 每天坚持运动 保持心情愉悦。;谢 谢！