【管理精品】自我管理.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 情绪的呈现程度与处理能力 情绪的呈现程度:一个人内在的情绪表现在外(表情,声音,动作,脾气)的程度.一个情绪呈现程度很显性的人,是喜怒形于颜色;反之则都看不出他在想什么. 情绪处理能力:一个人如何面对其内在的情绪的起伏并且如何管理这些情緒.随着时间增长及人生历练的增加,情绪控制能力亦会随之而改善 星座与情绪呈现与处理 情绪呈现程度 情绪处理能力 火象星座: 牡羊,狮子,射手 显性 差 风象星座 双子,天秤,水瓶 隐性 佳 水象星座 巨蟹,天蝎,双鱼 显性 差 土象星座 金牛,处女,摩羯 隐性 差 那些星座与情绪有关 行星 在EQ上所代表的意义 太阳 代表了一个人基本处理事情的优缺点.例:太阳在水瓶的人优点是客观,理性.缺点则是对事漠不关心 月亮 个性中的阴暗面,也就是各人情绪的本能反应,在EQ层上是先经过月亮的内心情绪挣扎,才跳到太阳 火星 代表情绪表达的直觉行动反应.火星的影响,在年纪越小的人身上越明显,因为小孩最不懂得掩饰 金星 金星的影响是在怒气宣泄之后,如何让自己快乐起来,将不好的情绪所带来的影响降到最低 土星 土星可以看出来一个人的前世,在占星学中一个人在前世未完成的事情会烙印在今世的潜意识当中 快乐的三个层次 第一个层次:竞争式快乐经由竞争来界定自己和个人的价值 第二个层次:条件式快乐把快乐和特定的条件连结在一起,如:名聲,身份地位,财富 第三个层次:自觉性的快乐不需要外界的能量或剌激,就能感觉到快乐与祥和.欣然接受现狀,不执着于结果 第三个层次:自觉性的快乐,至乐 处在至乐裡,不论不舒适或愉悅,我们同样欣然接受; 我们不执着于结果,而能享受和体验充实的人生 我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩的心,而能心平气和地对待他人和自己 活在当下 让自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式的 不要执着于过去:老和尚抱女人过河的故事 不要忧虑未來:生命的阶段目标 活在当下:你看,狐狸在葡萄园内吃得多快乐呀! ^_^ 情 绪 管 理 技 巧 情绪管理是可以藉由后天 的学习跟管理来改善的 EQ管理技能 沟通技能 (-)负向情绪 (+)正向情绪 良好沟通 积极倾听 幽默 拒绝的艺术 且慢发作 纾解压力 面对逆境 面对心情低潮 包容 良好EQ 特质 良好内在修养 均衡处世态度 真诚待人 积极热忱 愤怒 悲伤 恐惧 怨恨 压力 羞耻 快乐 喜悦 爱 惊喜 正向思考 赞美 未解决的情緒:自由基能量 情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反应相连的能量. 如果情绪没有得到适当的处理,就会变成无法控制的能量形式,称“自由基能量” 每当我们经历一次情绪波動,就有一股聚集的量子能量需要得到纾解. 如果善于处理情绪的能量, EQ将得到极大的改进 气在头上,火上加油,越炒越热 一根火柴卖一块錢,却可以摧毁一栋一千万的房子. 要修养被尊重的人格需经长时间被信任,但人格破产只需要做错一件事情. 关系破裂,任何歉意都无法弥补伤口.好像用钉子钉柳樹,拔除钉子后伤口仍存在 对策:且慢发作 感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多,对策就是将感觉速度放慢 红色锦囊“且慢发作”的故事 在口不择言,拍桌子大罵,甚至摔门离去前,从心里从十倒數,深呼吸,让自己冷静下来 公式: 情绪自觉?情绪延缓?后果评估?导正情绪 令人窒息的压力 工作是一连串压力的组合.压力来自于无法掌控的未来 要求完美的性格是A型性格,要求快速效率,会比较容易产生高压(压力来自于自己) 越是看重胜负成敗,越是有压力 越是为他忧煩,忧愁未來,烦恼越多 消极对策:纾解压力 自我接纳、自我肯定 放轻鬆,如深呼吸动作 适当的休息可以让你更有充沛的活力去面对压力.(小鰤鱼的故事) 建康与均衡的身心生活,帮助您面对压力 养成运动的好习惯 用心聆听音乐 祈求心灵的平靜,如:祷告,接近神祇 积极对策:面对压力 把压力视为一种动力,了解他,接受他,享受他所带来的张力. 真正解决压力之道是在面对问題,把问题根本解決,而不是逃避压力. 过程管理可以忘记最终目标的庞大压力,如下页所示 管理结果不如管理过程 规划占非常重要的角色==方向 每一环节重点都要掌握到==点铺成面 以Sense做为应变的准则==修正 结论? 重点1 重点2 重点3 面对逆境:泥土或星星 有一个美国年轻军官接到调动命令，人事令上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都会生活前往。 该地夏天酷热