一步一步教你释放你的潜能.doc

每一个人的真正的自我都是有磁性的，对别人具有强大的影响力、感染力 。通常说某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压抑自我的创造性和具有表现自己的勇气。 ???? “不良个性”也可称为“被压抑个性”，是对个人潜能的一种压抑，其特征是不能表现内在的创造自我，因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压抑的个性，约束真正的自我表现，使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态，思维几乎陷于停顿境地。压抑的状态很多：羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等。? ???? 正如前面所述，每个人自身都蕴藏着无限的潜能，只是未被激发或受到压抑。如果对否定或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前进受阻。如果你见了生人就害羞，如果你惧怕新的陌生的环境，如果你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏，如果你感到紧张、有自我意识感，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明你受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和“考虑”的太多，限制了个性的发挥和表现。 假如你是由于潜能受到压抑而遭到不幸和失败，就必须有意识地练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那么过于认真。学会在思考之前讲话，戒除行动之前“过于仔细”的思考。 那么，究竟该怎样释放潜能呢？一、释放潜能——你想做什么就做什么（1）不要事先考虑你想要说些什么，张开嘴巴说出来就行（2）不要做计划（不要考虑明天），不要有行动前考虑。“行动—在行动中纠正你的行为”。这个模式看来有些偏颇，但事实上它符合机制开动的原则，一枚鱼雷绝不事先行动—朝目标进攻—然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。（3）停止批评自己潜能受压抑的人经常沉溺在自我的批评中，不管作出多么简单的举动，事后他都会对自己说：我真不应该这样做！“在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说：” 也许我不应该这么说，也许别人会有错误的理解。“心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己，因为有意识的自我批评、自我分析和反省虽然也是必然的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析，最终只能导致你行动的失败。要注意这一类的自我批评和自我责备，要使他们立即停止下来。 二、释放潜能——循序式肌肉放松方法这里介绍的一种有效循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能。初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要决。（1）安排30分钟时间（2）安排一个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。（3）穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。（4）深呼吸3下，每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽管能导引自己有”如释重负“之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。（5）尽量感受紧张的不适感觉与松弛的舒适感的强烈对比，两手松弛的妙处。（6）按身体部位逐一发布”松弛的自我催眠命令“。这些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你依照这些部位的秩序，发布以下的指令：”放松松弛，我现在感到非常舒畅。我（部位）现在是非常的松弛，我明显感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。（7）在向自己发布的这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。（8）当完成手指到脚趾的松弛的过程，想象一股暖流，由头顶缓缓地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。（9）静静地躺在床上或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。除了第9步没有时间限制外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需大约6至7分钟。如果你在不到6分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。要点：（1）假如（1）和（2）的环境不许可，你应该弹性变通一下。（2）保证在这段时间内没有外界骚扰。（3）在（1）中之所以安排半小时的时间去做一个7分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术，纠正了严重的语言缺陷，其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展，他温顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。三、释放潜能——不断进行积极的自我暗示?? 暗示会产生强烈的心理优势，并引导潜在的动机产生行为。积极的带有成功意识的暗示会让你较少利用毅志力，在自发心理中实现自己的目标。在学习自我暗示时，要牢记5个原则：1、简捷?? 你默念的句子要简