心理健康——人类幸福的源泉.ppt

（三）生涯发展 当今和未来的社会，将是人员流动异常频繁的社会，迁徙的自由度、选择工作的自由度将日益增大，相伴而至的是工作岗位和人员的变化加剧。下岗就是一个威胁。 （四）对未来预期的不良 此乃压力产生的深层次原因 （五）家庭生活（夫妻离异，孩子成长中的问题等） 二、不健康的危害 类 型 具 体 表 现 生理 方面 1、生理反应：心跳加速，肾上腺素增加、需氧量增加、血管收缩、血流量增加、淋巴细胞减少、胃肠加速分泌胃酸、胃停止蠕动(羊与狼),损害大脑功能、心脑血管、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统。 2、疾病症状：癌症、胃痛、背痛、头痛、关节炎、气喘、中风、高血压、腹泻、心悸、抽筋、感冒、骨头僵硬 认知 方面 1、学习反应：学习效率低、精神无法集中、学习反应迟缓、认知条理混乱、测试情绪低落 2、记忆力：减弱、易遗忘、讯息编码错误 行为 方面 1、行为反应：攻击、谩骂、破坏、逃家、追求刺激、飚车、抽烟、酗酒、唠叨 2、反向行为：退缩、吸毒、自闭、自杀 情绪 方面 1、挫折、妄想、压抑、倒退、白日梦 2、愤怒、怨恨、恐惧、嫉妒、焦虑、忧闷、悲伤、沮丧、自卑 三、保持心理健康的策略 （一）了解自己、接纳自己、建立合理的期待 先了解自己是怎样的人、自己能做什么 什么是自己能发展的，哪些是自己的限制： 真诚地面对自己，剖析接纳自己的缺点，截长补短发展自己的长处， 依据自己的能力及所处的环境建立一个合理的期待 1、正确认识他人和自己 首先要正确认识自己。人贵有自知之明！不能正确认识自己就很难正确认识他人。 其次要学会正确科学地认识他人 主要是通过言行举止。 加强自我知觉的训练，学会从别人的角度看自己。 肯定自己增强信心（学生更加重要） 2、了解自己人格的特征，以扬长避短 人格也就是我们常说的个性。主要包括气质和性格两大方面。 气质就是我们所说的“脾气”、“禀性”等。气质是与生俱来的，很难改变。气质类型通常有四种。 （1)胆汁质：脾气暴躁，好挑衅，易于冲动；态度直率热情，活动精力旺盛；反应迅速，智慧敏捷，但准确性差；情绪明显表露于外，但持续时间不长；他们的可塑性差，但兴趣较稳定。这种类型的显著特点是具有很高的兴奋性，因而在行为上表现出不均衡性。 应注意向生气勃勃、勇敢顽强、勇于进取的优良特征发展，避免向任性、粗暴、狂妄自大方面发展的可能性。 这就要求注意控制激烈的反应，随时提醒自己遵守纪律，约束自己的任性行为，要求要严格一些。 (2)多血质：活泼好动，乐观、急躁；不甘寂寞，善于交际，适应性强，智慧敏锐，但注意力易转移；情绪易于产生，也易于改变，体验不深刻，但明显外露；接受新事物容易，但印象不很深刻。这种类型的显著特点是具有很高的灵活性，容易适应变化的生活条件。 注意向活泼热情、灵活机智方向发展，避免轻浮散漫、放荡不羁、情绪变化多端、“朝三暮四”。 可多承担一些任务，注意动静结合，以保持积极状态，要求要严格。 (3)粘液质：安静稳定，交际适度；不尚空谈，埋头苦干；反应缓慢，沉默寡言；善于克制自己，紧守信用，情绪不易外露；善于忍耐，坚持不懈，注意稳定，但又难于转移，有惰性且不够灵活。这种类型的显著特点是安静、均衡。 发展踏实、沉着冷静的优点，避免冷淡、迟缓固执等缺点。 可以承担持久而较多的任务，注意要有意识地适应新环境、灵活地执行任务。碰上困难和错误时，不要要求过急，要给予较多的思考时间。 (4)抑郁质：行为孤僻，反应迟缓；多愁善感，情绪反应持续深刻，而不易外露，沉溺于内心体验，郁郁寡欢，在困难时优柔寡断，在危险时极度恐惧；具有很高的感受性，善于觉察到别人不易发觉的细小事物。这种类型的人其显著特点是具有高度的情绪易感性，因此易受挫折。 发扬思想敏锐、精细、想象丰富、情绪深刻的优点，克服多疑、孤僻、忧闷和怯懦的缺点。 对这种类型的人应给予更多的关怀和照顾，不要在公开场合批评他们。应注意培养自信心，在能够接受的范围内，有意识积极参加公开活动，以培养勇气。 总体而言，每种气质都有其优缺点，因此它们无好坏之分。前两种气质类型的人适合户外性质的、与人交际较多的、要求反应较快的各种活动，如公关、营销、体育运动等活动； 而后两种类型的则比较适合从事户内、工作比较单调、要求注意力持久集中等的活动，如流水线上的装配工、自动化系统的调度员、仪表观察工、银行的会计出纳等。 性格是一个人比较稳定的对现实的态度和习惯化了的行为方式。性格是有社会意义上的好坏之分的。 性格是受后天环境影响的，尤其是教育的作用非常大，性格决定命运，常常我们说要养成孩子良好的性格就是这个道理。 （二）修正自己的认知观念，形成正确压力观 1、压力是我们生活工作的动力