情绪养生ppt课件.ppt

情绪与人体、情绪与疾病的关系 自然圈 春、夏、秋、冬 ——人与自然的关系 不和谐：风、寒、暑、湿、燥、火 社会圈 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 七情 ——人与人之间的关系 七情和五脏之间有密切的关系 肝主怒 怒与肝气相通 心主喜 喜与心气相通 脾主思 思与脾气相通 肺主悲 悲与肺气相通 肾主恐 恐与肾气相通 肝病——肝经有热，爱发脾气 心喜——心花怒放，心气耗散 脾思——忧思伤脾，思则气结 肺病——特别爱哭，悲肺相关 肾恐——过度恐惧，固摄减退 五脏之间相互制约 调情志 原则：适度 恬淡虚无，真气从之 舍得舍得，得失得失 谋事在人，成事在天 恬淡虚无，真气从之 心情处于非常平静状态的时候，气血会正常地运行；情绪出现异常变化的时候，气血会产生逆乱，进而发疾病。 舍得舍得，得失得失 摆正得失的关系，心理就非常平稳 谋事在人，成事在天 无为则无不为，无为不是不做事，是无妄为则无不为。 调情志的关键 调心 勤动脑体不动心 形体（头、四肢）——用 五脏——体 五脏安和，血脉运行； 五脏藏精而不泄，心不能动，心之官则思，心主神明 。 《黄帝内经》“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”。“阳气者若天与日”，阳气就得动，不动就会老化。头是用的首领，四肢是用的工具。 道家“气沉丹田”，“离中虚、坎中满” 虚其心，实其腑。 （1）避免不良情绪的产生 调神摄生，首在静养；而静养之要，重在节欲 。对一切声名物欲应有所节制，达到虚怀若谷、淡泊名利、超然脱俗的精神境界。过分地贪求种种声名物欲，所欲不遂就会产生忧郁、失望、悲伤、苦闷、恼怒等不良情绪，从而扰乱清静之神，导致气机紊乱而发病 中医养生并不排斥顺情从欲以养神。在可能的情况下，应当尽量满足人对衣食住行及工作条件的需求，使其心情舒畅，怡然喜悦。 清静养神还可采用凝神敛思的方法，使心神专注于一点，排除杂念，消除烦恼，保持神思清静，并使人体生理功能处于最佳状态； 改变自己的认知，重新认识、评价自己的需要与客观现实的关系 ； “甜柠檬”心理； “酸葡萄”心理 ； 学会对自己说“没关系” （2）抑制外界刺激的侵入 采用移情法，即通过一定的方法将注意力转移到自己感到自信和愉快的事情上去； 用分解的方法，把一个个具体的烦恼分解开，一一予以解决 ； 对于刺激和烦恼要做到不记忆、不思考、不联想，以尽可能地弱化烦恼。 （3）节制情绪以防过极 节制情绪，主要在于戒怒。 《老老恒言·戒怒》指出：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。” 贵在“忍”和“忘” 。 （4）化解不良情绪 体谅、解脱、升华、抵消、利用、合理宣泄 。 A体谅：即要换位思考，不要对别人要求过高，要允许别人犯错误。 B 解脱：要善于看到不幸中的万幸。 C升华：把强烈的情绪冲动引导到积极有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。 D抵消，即中医学中的以情胜情法，是当某一刺激引起不良情绪时，有意识地采取某一行动，寻求另外一种刺激，用以抵消原有刺激的作用。 E利用：“坏事变好事”。 F合理宣泄：指把郁积于心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄出去。 冬季“晒背”养生 冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。 人生的两个重要时期青春期和更年期  青春期 十四五岁，气血越来越旺盛，全身脏腑重新组合。 易出现的症状：不睡觉，心烦，易怒。 调整：化痰、清热、凉血。 青年人养生 痤疮 更年期 女子45—55岁，49岁为轴； 男子50—60岁，56岁为轴。 气血越来越弱，进行重新组合。 表现出情志变化，发脾气。 养生 养生 养生 六欲 “饮食男女者，人之大欲也 ” 原则：有度 《黄帝内经》：“虚邪贼风避之有时”；“恬淡虚无真气从之”；“精神内守，病安从来”。 * * 吃得