合理利用时间,积极锻炼身体主题班会 ppt课件.ppt

3、合理安排体育锻炼的次数 原则 ★上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。 ★每周至少锻炼1次，最好不少于3次。 ★运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。 四、加强体育锻炼的计划性 注意事项 1、从个人实际出发，选择合理的内容、方法、时间。制订切实可行的计划。 2、个人兴趣与全面发展相结合。 3、课外体育锻炼与体育课及学生体质健康标准的要求相结合。 4、计划注意系统性、科学性，留有余地。 5、合理安排运动量。 制订体育锻炼计划的步骤 1、自我测评 2、确定目标 3、制订计划 4、计划实施 5、检查评价 6、修订计划 7、继续实施 思考题： 请尝试制定你本人一周的体育锻炼计划（计划应包括1周内每天的锻炼时间、内容、运动量安排）。并详细说明其在科学性、针对性、可操作性三个方面的制定依据。 高效复习系列班会—李元丽 全力以赴 备战高考 ------科学合理利用时间 积极锻炼身体 高三1班主题班会 一分钟 当年轻人如时赴约时，不禁被眼前的景象惊呆了——班杰的房门大开着，里面乱七八糟，十分狼籍。这时班杰走出来和他打招呼：“看，我这里太乱了，请稍等一分钟！”然后关上了门。过了一分钟班杰打开门并热情地把他迎进屋里，此时他眼前却是一个非常整齐的房间，各种物品摆放得井井有条。正当他惊讶时，班杰将一杯酒递给他：“干杯！年轻人，现在你已经得到答案了吧？”.“可是我还没有向您请教呢？”年轻人很不解，“难道这还不够吗？”班杰一边指着自己的房间一边说，“你进来又有一分钟了！”，“一分钟！”他若有所思地说，“我懂了您让我明白了一分钟的时间可以做很多的事情！” 一分钟的价值？ 会计一分钟能数300张人民币。 铅笔厂一分钟可生产1600枝铅笔。 喷气式客机一分钟飞行18公里。 高速火车一分钟能开1980米。 一名普通的电信局工人，他一分钟能背432个电话号码，还可以接通十几个长途。 一位普通的工人，一分钟可以磨出80多个小滚珠。 　　对于航天人来说，一分钟的时间，就有可能让卫星升空；对于勘探者来说，一分钟的时间，就有可能让钻井出油；…… 这时一分钟便显出其伟大！ 一分钟的强烈地震，可以令一座繁华的都市变成一座座废墟；一分钟泛滥的洪水，可以令万顷良田变成一片汪洋；一分钟的核式战争，可以令一颗生机盎然的星球销声匿迹……这时的一分钟便显出其恐怖！ 一分钟可以快速阅读一篇五六百字的美文。如果是浏览报纸，完全可以浏览一张40多版的日报，看看新闻标题，便对大小事了然于心。 一分钟可以写70多个字；一分钟可以欣赏5-10个精彩的广告短片。 一分钟跑400米没问题，如果用来做仰卧起坐，一分钟可做20多个，让人浑身舒畅。 一分钟可以可以竞走100米,强身健体,一分钟可以做20道数学口算 …… 一位美国的保险人员自创了“1分钟守则”，他要求客户给予他1分钟时间，介绍自己的工作服务项目，1分钟时间到了，他自动停止自己的话题，谢谢对方给予他1分钟的时间，由于他遵守自己的“1分钟服务”，所以在一天的时间经营中，几乎和自己的业绩成正比。 ? ? ?“1分钟到了，我说完了！” ? ? ? 信守1分钟，保住他的尊严，以及不减少自己的兴趣，且让他人珍惜这1分钟服务。 ? ? ? 另一家公司则是为了提高开会的质量，所以老板买了一个闹钟，开会时每个人只准发言6分钟，这个措施不但使开会有效率，也让员工分外珍惜开会的时间，把握时间发言。 ? ? ? 大多数人对于“时间的管理”都出现了问题，时间是生命的重要元素之一，如果无法掌握一大段时间，不妨由一小段一小段的时间开始经营。 一分钟是多长的时间？ 我们的人生旅途中有多少个一分钟，用一分钟又可以欣赏多少沿途的风景？成就一项事业往往不在于持之以恒，而关键就是那短短的“一分钟”。其实，只要把握好生命里的每一分钟，也就注定了我们成功的一生！ 不经意间， 时间正一分一秒地从我们身边流逝。 时间是不等人的。 想挤出时间不容易，但失去时间却很容易。 无论迎着多少无奈，无论听着多少感慨，它从不因势而变，因人而异。 凡是在事业上取得成功的人，没有一个不是珍惜时间的典范。 ? ? ? ? ? ? 想一想 你是如何安排你自己一天的时间的？ 你对自己的安排满意吗，为什么？ 时间类别 所需时间 上课时间 晚自习时间 你利用了的课余时间 平均每节课多少分钟后才能集中精神听课 上课时发呆时间 自习课上闲聊、发呆时间 自习课上找、借东西所花时间 学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发呆时间－闲聊时间－借东西时间 一天时间的利用率＝学习(工作)时间／24小时 讨论 我们身边有各种各样的时间，比如 容易流失的时间， 正常的学习时间，课外的时间等等，想想看