对高中女生生理期课堂体育活动的探讨.docVIP

?? 本科毕业论文(设计) 题目：对高中女生生理期课堂体育活动的探讨 学院： 体育学院 班级： 2009级体育教育1班 指导老师： 冯青山 职称： 教 授 完成日期： 2013 年 6 月 10 日 对高中女生生理期课堂体育活动的探讨 ? 摘要：女生经常从事体育活动不仅可以促进正常的生长发育，增进健康，而且可以使身体各部分的肌肉得到协调发展。特别是通过体育锻炼能使腹肌和盆底肌的力量得到增强，这对女生的身体健康有很大好处。月经的出现是女生一生中重要的生理和心理变化，势必会导致其运动能力的变化。因此了解她们生理期的生理和心理特点，对其增强体质，正确看待、处理生理期与体育活动的关系有非常重要的意义。 关键词：生理周期；体育活动；高中女生  目 录 前言 （1） 1研究方法 （1） 1.1 文献资料法 （1） 2生理期课堂体育活动存在的问题 （1） 2.1 高中女生 （1） 2.2 体育教师 （1） 3分析与讨论 （1） 3.1 什么是生理期 （1） 3.2 生理期的表现类型 （1） 3.3高中女生生理期特点 （1） 3.4月经周期与运动能力 （2） 3.5高中女生生理期体育活动的特点 （2） 4高中女生生理期的体育教学 （2） 4.1 教学内容 （3） 4.2 教学方法 （3） 4.3 教学原则 （4） 5小结 （4） 参考文献 （5） 前言 女生体育教学是学校体育教学的一个重要组成部分，而女生的生理特点给运动锻炼带来了许多的问题。最为突出的就是女生在生理期是否可以参加体育锻炼；剧烈的运动是否能诱发月经紊乱；体育活动对女生月经功能究竟有哪些影响；生理期的运动对女生的身心健康究竟有着怎样的影响。本文就此做一些探讨。 1研究方法 1.1 文献资料法：对搜集到的有关生理期的文献和资料进行整理总结。 2生理期课堂体育活动存在的问题 2.1 高中女生 高中女生已经是生理发育的后期，由于对生理期知识缺乏了解，学校没有开设生理卫生课，父母和教师又因为各种原因不能进行正确的引导，她们往往会对生理期的体育锻炼产生恐惧的心理，害怕参加体育活动，甚至担心会引起不良后果，产生许多的顾虑、不安。因此会对体育活动存在不同程度的抵触心理。 2.2 体育教师 现在的中学很少有体育老师根据女生的生理期情况来建立月经卡制度。这样就会有不少女生为了逃避体育活动，谎称处在生理期。面对这些情况，体育老师往往持以漠视的态度，导致体育课上出现见习生一大片的现象。 3分析与讨论 3.1 什么是生理期 月经期也叫生理期。简单的说，月经就是子宫内膜脱落而流出的血。子宫内膜受卵巢分泌的影响。卵巢内分泌又受到脑垂体分泌激素的影响。 3.2 生理期的表现类型 3.2.1正常型：经期自我感觉良好，运动能力不变，心血管机能试验正常。 3.2.2?抑制型：经期自我感觉无力，嗜睡，体力及一般工作能力下降，厌烦训练，心血管机能试验恢复时间延长，心率慢，血压降低。 3.2.3兴奋型：经期情绪异常激动，各种生理指标有提高的趋势，肌肉发紧，动作僵硬，下腹有痉挛性疼痛，头晕、睡眠差、心率快、呼吸频率增加，血压升高。 3.2.4病理型：类似中毒现象的病理反应。感觉腰背疼痛、头晕、睡眠不佳、恶心、口渴及、全身不适。 3.3高中女生生理期特点 3.3.1周期不规律性 受学习、生活等因素的影响，学生的精神过于紧张，体力和神经系统会产生不适的反应，容易导致卵巢功能失调，引起经血过多或是月经紊乱，出现生理周期不规律的现象。 3.3.2生理、心理不稳定性 高中女生处于生理发育后期，身体形态和机体的各种机能已普遍接近成熟女性，她们因心理和生理等因素，表现出不稳定和不成熟的特征。处于此阶段的女生，她们的性格比较内向、含蓄，容易敏感，同时自尊心强，爱面子，易闹情绪，怕苦，怕累，怕被同学笑话。而在生理期时，烦躁、郁闷的情绪会更为突出。 3.4月经周期与运动能力 根据不同时间的变化特点，月经周期可以分为三个时期，即月经后期（也称卵泡期、增生期），月经前期（也称黄体期、分泌期），月经期。在月经周期的不同阶段，女生的运动能力会随之发生相应的变化。一般认为，在月经周期的前几天以及月经来潮的前几天内，女生的运动能力会相对的比较差；但是在排卵后的一星期内，运动能力会比平时要好。研究发现，月经开始之前，血液中的血红蛋白含量有所升高，在行经日出现红细胞和血红蛋白的丢失，引起血液的氧含量降低。在生理期时的失血对以后红细胞的生成是一种很有效的生理刺激，所以，在快到月经周期的中间时，血液中的氧含量能达到最大。 3.5高中女生生理期体育活动的特点 3.5.1 运动负荷量与负荷强度小 在生理期参加体育活动时，应注意运动的负荷量和