教案陈专0.doc

教案 课 的 任 务 1、使学生初步掌握武术基本功的五大步型。 2、提高学生的下肢力量及身体柔韧性、协调性。 培养学生对民族传统体育的热爱。培养学生良好的精神品质及团队荣誉感。 部 分 时 间 教学内容和组织教法 练习 时间 次数 开 始 部 分 3 分 钟 一、班干或体育委员整队（田径场东南角、四列横队）检查人数 二、宣布课的内容和任务： 课的内容1.（新授）武术基本功--步型 2.（复习）50M绕杆往还跑；课的任务1.2.3.4 三、安排见习生：要求见习生随堂听课，并协助老师教辅工作，帮助同学纠正动作。 四、队列练习：原地向左右转，要求动作整齐一致。 准 备 部 分 7 分 钟 跑步 二、徒手操：跑步后整队，成体操队形散开。 头部运动：预备姿势：两手叉腰。1—4向左绕环一周；5—8向右绕环一周。 要求：环绕要充分。 扩胸运动：第八套广播体操第二节。 要求：动作要认真。 体转运动：第八套广播体操第五节。 要求：动作要做到位。 腹背运动：广播体操第七节。 要求：体前屈时两腿伸直，两手尽量触地。 踝腕运动：预备姿势：直立。双手手指相扣、左脚尖点地做绕环运动，先左后右。 要求：做踝腕关节运动时要放松。 200米 四八呼四八呼 四八呼 四八呼 四八呼 基 本 部 分 31 分 钟 步型（－）马步 动作说明：两脚开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图）。 要点：头正、挺胸、腰、。易犯错误和纠正方法：（1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。（2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。（3）弯腰跪膝。纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。（二）弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图）。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。 （）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。（三）仆步 动作说明：一腿全蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图）。 要点：挺胸、立腰、开髋，脚全掌着地。易犯错误和纠正方法：平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。（四）虚步 动作说明：脚，（图）。 要点：挺胸、立腰、虚实分明。易犯错误和纠正方法：（1）虚实不清。纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。 支撑腿蹲不下去。纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。歇步 动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图）。要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。 易犯错误和纠正方法：两腿贴不紧，后腿膝跪地。纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝窝B、50米绕杆往返跑（以游戏的形式） 教学（游戏）目的：提高学生的速度素质和变向跑的能力，培养集体主义精神。 教学（游戏）方法：将学生分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线后。游戏开始后，排头绕杆跑进，达到终点折返原路线跑回与本队第二人击掌后站到排尾。第二人依第一人的方法跑进，以先跑完的对为胜。（如图） 起终点线 游戏规则：（1）跑进中要绕过每一根标志杆。（2）绕过各杆后经终点标志杆后返回。（3）碰倒杆者要插好后才能继续跑进。 26 13 结 束 部 分 4 分 钟 一、两组按上课队形集合，做整理活动： （一）原地活动：下肢部分， （二）整理运动：广播操第八节 二、整队：教师讲评，宣布下次课的内容。 三、布置收回器材。 二八呼二八呼 场地 器材 课前准备：秒表、发令哨、皮尺、个标志杆、带圆孔的墩子。