田径教材.doc

（二）实践部分： 1. 田 径 年级 项目 高中一年级 高中二年级 高中三年级 快 速 跑 1.跑的专门性练习 ①小步跑 ②高抬腿跑 2.发展快速跑的能力 3.蹲踞式起跑 4.途中跑 1.复习高一所学内容 2.发展快速跑的能力 3.全程跑技术 4.测试：100米 1.复习高一、二所学内容 2.发展快速跑的能力 3.全程跑技术 4.测试：100米 耐 久 跑 1.途中跑、弯道跑 2.发展耐久跑的能力 3.站立式起跑 4.全程跑技术 5.考试：1000米（男） 800米（女） 1.复习高一所学内容 2.发展耐久跑的能力 3.全程跑技术（重点讲解呼吸节奏） 4. 考试：1000米（男） 800米（女） 1.复习高一、二所学内容 2.发展耐久跑的能力 3.全程跑技术 4. 考试：1000米（男） 800米（女） 障 碍 跑 男生：（女生） 1.跨栏步技术 2.栏间跑 3.起跑过第一栏技术 4.全程跑技术 5.考试：60米栏（男） 6.技术评定（女） 跳 高 男生：背越式跳高 女生：背越式跳高 三级跳远 女生：三级跳远 男生：三级跳远 投掷 掷实心球 掷实心球 掷实心球 考试标准 男生： 高中一年级 高中二年级 高中三年级 100米 跳高 实心球 障碍跑 1000米 三级 跳远 实心球 100米 实心球 100 12.8 1.37 10.80 10.0 3.25 10.20 11.40 12.5 11.90 95 13.1 1.35 10.50 10.3 3.30 9.90 11.10 12.8 11.60 90 13.4 1.33 10.20 10.6 3.35 9.60 10.80 13.1 11.30 85 13.7 1.31 9.90 10.9 3.40 9.30 10.50 13.4 11.00 80 14.0 1.29 9.60 11.2 3.45 9.00 10.20 13.7 10.70 75 14.5 1.27 9.30 11.5 3.50 8.70 9.90 14.0 10.40 70 15.0 1.25 9.00 11.8 3.55 8.40 9.60 14.3 10.10 65 15.3 1.23 8.70 12.2 4.05 8.10 9.30 14.6 9.80 60 15.6 1.21 8.40 12.6 4.15 7.80 9.00 14.9 9.50 55 15.9 1.19 8.10 13.0 4.20 7.50 8.70 15.2 9.20 50 16.2 1.17 7.80 13.4 4.25 7.20 8.40 15.5 8.90 45 16.5 1.15 7.50 13.8 4.30 6.90 8.10 15.8 8.60 40 16.8 1.13 7.20 14.2 4.35 6.60 7.80 16.1 8.30 35 17.1 1.11 6.90 14.6 4.40 6.30 7.50 16.4 8.00 30 17.4 1.09 6.60 15.0 4.45 6.00 7.20 16.7 7.70 注：障碍跑全程为60米，共设置5个栏架。起跑线 距第一栏13.72米，栏间距8米。栏高76厘米。 女生： 高中一年级 高中二年级 高中三年级 １00米 三级 跳远 实心球 800米 跳高 实心球 100米 实心球 100 16.0 7.60 7.40 3.20 1.23 7.50 16.0 7.60 95 16.3 7.40 7.20 3.25 1.21 7.30 16.3 7.40 90 16.6 7.20 7.10 3.30 1.19 7.20 16.6 7.30 85 16.9 7.00 7.00 3.35 1.17 7.10 16.9 7.20 80 17.2 6.80 6.80 3.40 1.15 6.90 17.2 7.00 75 17.5 6.60 6.60 3.45 1.13 6.70 17.5 6.80 70 17.8 6.40 6.40 3.50 1.11 6.50 17.8 6.60 65 18.1 6.20 6.20 3.55 1.09 6.30 18.1 6.40 60 18.4 6.00 6.00 4.00 1.07 6.10 18.4 6.20 55 18.7 5.80 5.80 4.05 1.05 5.90 18.7 6.00 50 19.0 5.60 5.60 4.10 1.03 5.70 19.0 5.80 45 19.3 5.40 5.40 4.15 1.01 5.50 19.3 5.60 40 19.6 5.20 5.20 4.20 0