小学排球队年度训练计划.doc

小学排球队年度训练计划 小学排球队年度训练计划(一)：小学排球队训练计划 　　小学排球队训练计划 　　一、指导思想 　　根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 　　二、训练目标 　　1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 　　2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 　　3、进一步提高队员的身体素质。 　　三、训练方案 　　1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。 　　2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。 　　3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉 　　进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。 　　4、训练方法： 　　第一阶段： 　　恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 　　a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 　　练习方法： 　　（1）对垫、自垫（各100次） 　　（2）三人一组三角形连续垫球 　　（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 　　b、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。 　　（1）对墙传、自己传（各100次） 　　（2）两人一组，一人抛，一人传 　　（3）两人对传。 　　c、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 　　方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 　　d、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习 　　两人一组隔网较远距离的发球。 　　专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。 　　身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。 　　第二阶段： 　　发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 　　a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 　　三人一组跑动垫球 　　b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 　　纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 　　c、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 　　方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 　　d、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。 　　方法：在发球区反复进行发球练习 　　e、前排两点进攻训练以及接发球的练习。 　　专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。 　　身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。 　　第三阶段： 　　继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 　　a、,练习垫球、传球、发球。 　　方法：站在六号位跑动垫两边的球 　　站在五号位接扣球和吊球 　　定位发球 　　b、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。 　　方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， 　　c、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 　　比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力 　　专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。 　　身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。 　　第四阶段： 　　正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 　　方法： 可以与各兄弟学校进行比赛。 　　专项素质训练：主要发展身体的协调性。 　　身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。 　　第五阶段： 　　本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。 　　四、排球队员: 　　每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 　　注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 　　2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 　　3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 　　一、实验目标 　　我们实验的目标是分三年来完成的，即三个步骤：1、具有积极参与排球活动的态度和行为，能做出单个动作，如预备姿势、垫球、传球、吊球等。2、乐于学习和展示简单的排球动作。做到动作正确，协调。3、掌握一定的基础动作，能相互配合做出接发球-传球-吊球等关联动作，懂得比赛规则，能初步具有排球比赛活动的能力。 　　二、研究价值： 　　排球娱乐活动的开展是以