小学篮球队队训练方案.doc

小学篮球队队训练方案 小学篮球队队训练方案(一)：2011年白沙小学篮球队训练方案1 　　2013年白沙小学篮球队训练方案 　　一、组队目的： 　　为了活跃我校教师的文体活动，丰富教师们的业余生活，充分发挥教师们的特长和个性，使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，通过训练张扬教师们个性，培养教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩，白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队，并对其进行有计划、有目的的强化训练，特制定以下训练方案。 二、教练和队员名： 　　教练员：胡有余 赵廷状 　　裁 判：龚德芳 殷明举 　　队 长：王爱进 　　队 员：杨胜福 向国斌 李光才 赵 渊 王 忠 　　蔡忠强 孙 亮 王世超 刘廷扬 文祖军 　　徐光良 李 林 何天星 刘 涛 周明章 　　三、球队现状 　　目前球队需要加强训练的地方有很多，就球队队员而言：个人技术粗糙，无明显特点，身体素质普遍不能满足比赛要求，缺乏自信心，缺乏比赛经验等。 　　就球队整体而言：缺乏配合意识，缺乏合理的战术，在比赛中容易造成场面混乱等。 　　四、开展有计划、有步骤的科学训练 　　1、加强体能训练，包括上下肢，腰腹力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础。 　　具体要求：每周周一至周五早上训练内容为：长跑白沙千米大街（时间为6:00～ 7:00下雨天除外），下午放学后在校操场进行战术训练。 　　2、加大队员个人的技术动作训练，包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的学习，并对所有技术的灵活运用，而训练的重点之重就是接、传球和投篮，目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。 　　3、加大战术的针对性学习，加强队员的合作精神训练，通过对战术中的徒手移动练习，无对抗性的配合练习，至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等，目的使队员达到一个较高的进攻和防守水平，如个人防守和进攻配合等。 　　4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练，包括快攻与防守快攻，半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守，区域联防与进攻区联防，混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用，目标是我们球队形成 “ 以防为本，以快为主 ” 的战术风格。 　　5 、加强心理素质，临场水平发挥等训练，通过模拟训练，自我暗示训练，注意力集中训练和放松训练等，目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 　　五、训练时间安排 　　训练从2011年10 月 9 日开始，星期一至星期五下午训练时间为16:30 ～ 18:00 。早上训练以体能练习为主，下午主要以战术练习为主。 　　六、训练纪律强调 　　1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作。 　　2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规。 　　3、要认真做好准备（热身）活动，防止训练中受伤。 　　4、严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务。 　　5、训练期间，应努力做到不缺席、不迟到、不早退；有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后，方能准假。如无故不参加训练3次则通报学校领导。 　　6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己，认真刻苦的参加训练，努力提高训练成绩，打出白小教师青春活力、篮球风范。 　　白沙小学文体组 　　小学篮球队队训练方案(二)：小学完整篮球训练计划 　　小学篮球队训练计划 　　小学篮球队训练计划 　　一、日期：2013年2月——2013年7月，二十周。 　　二、总任务： 　　树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 　　三、训练原则： 　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 　　5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 　　四、 内容： 　　1、身体训练。 　　（1） 力量：四