年度排球训练计划.doc

年度排球训练计划 年度排球训练计划(一)：排球队训练计划 　　金石镇同德中心小学女子排球队训练计划 　　一,指导思想: 　　根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案. 　　二,训练目标: 1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球, 发球等。 　　3培养二传手传球的的基本技术。 　　4提高排球队员的身体素质。 　　三,训练方案: 　　1,训练时间: 　　每天中午课间。 　　2,队员名单: 　　女：达 岚 唐双琼 蒋 睿 龚晓曦 郑金梅 　　余梦茹 尹丽莎 尹向玉 林嘉欣 石汶昕 　　银小翠 尹金兰 　　男：敬忠鑫 杜理航 房 斌 钟金龙 向先坤 　　朱金山 罗光志 代丹操 杜 雨 何荣坤 　　陈超川 石磊 　　3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动, ,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证. 　　4.训练方法: 　　1-2周 　　基础练习：熟悉球性，熟悉球感。 　　学习下手发球。 　　专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。 　　3-4周 　　提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。 　　接发球练习：要求全部队员接下手发球 　　专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 5-8周 　　接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。 　　上手发球的继续练习。 　　专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 9-12周 　　接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。 　　上手发球的继续练习，主动吊球的练习。 　　专项素质练习:协调性练习，耐力训练 　　每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础. 　　训练注意事项: 　　1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家. 　　2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 　　3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 　　4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外. 　　年度排球训练计划(二)：短期排球训练计划 　　某单位男子排球训练计划 　　董佳林一 训练与参赛的目标 　　1. 掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。 2. 培养二传的基本技术。 3. 提高排球队员的整体素质。 　　二、训练原则： 　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调排球基本功练习。 　　2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。 　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 　　4、每天的自练时间为20分钟打垫和自抛自扣练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛三次次。 　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训 练，要区别对待，做到扬长避短。 　　三 球队成员 领队： 教练： 　　球员：10—12人 四 训练时间 　　2012年3月21日----4月20日 　　五 训练内容 见下表1 六 要求 　　1 球队成员要团结友爱，互相合作 2 遵守训练纪律，不无故迟到 早退 旷训 3 严格要求自己，尽职尽责，保证训练效果 4 讲究运动卫生 严防伤害事故 　　年度排球训练计划(三)：2015排球队训练计划 　　第1篇：排球队训练计划 　　一、指导思想: 　　以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。 　　二、训练目标: 　　树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。 　　三、训练时间: 　　5月中旬--10月中旬 　　训练队员: 　　223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生 　　228班 王芳 吴石英