各器官系统的解剖生理特点.PPTVIP

第二节 女子的体育卫生 一、女子身体发育的一般特点 （一）女子的六期划分(性腺、卵巢的机能) 1、新生儿期 2、幼女期:10岁以前 3、青春期：10～20岁,以月经来潮为标志 4、生育期：18～45岁 5、更年期:50岁以上 6、老年期：60岁以后 （二）体格发育的一般特点 1、9～10岁以前身体功能情况和运动能力与同龄男孩基本相同。 2、9～10岁以后身高、体重一般都超过男孩。 3、12～13岁以后男孩的身高、肌肉、力量、运动能力又超过女孩。 4、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年。 5、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，形态机能指标均落后同龄男子。 6、女子脂肪占身体重量的28%；男子占18%。 二、女子体育卫生的意义 促进身体的生长发育、增进健康、提高身体各器官、系统的功能水平，使之能更好地胜任对身体条件要求较高的工作任务，而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。 使腹肌、腰背肌和骨盆底肌的肌肉力量得到增强，这对于女子妊娠期的身体健康和顺利分娩都有很大好处。 进入青春期后，由于内分泌和生殖系统的迅速发育，使他们身体各方面出现急剧的变化，男女在身体形态上、生理机能和心理特征方面都出现较大的性别差异。这个时期女子除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男子的区别越来越显著外，还开始出现了月经初潮。因此，对女子进行体育教学和训练时，在运动项目的选择和运动量的安排上，必须考虑到女子的解剖生理特点，并提出相应的体育卫生要求，同时要注意女子经期的体育卫生。 三、女子各器官、系统的解剖生理特点 (一)运动系统的特点 女子的骨骼细小，骨密质的厚度较薄，骨骼内水分及脂肪的含量相对较多，无机盐含量较少，女子全身骨骼的重量较男子轻约20％，女子骨骼的抗压弯能力也仅为男子的2／3。 女子的肌肉重量占体重的比例较男子小，而且肌肉所含水分及脂肪较多，含糖量较少，这使得女子的肌肉力量比男子弱(肌肉力量比同龄男子小20％～25％)，且容易疲劳。女子肩带部位和前臂肌肉力量较差，加上肩部较窄，所以做悬垂、支撑及负重等动作较为困难。 女子的脊柱椎间软骨较厚，各关节的关节囊及韧带的弹性及伸展性也较好，因此，女子身体的柔韧性及各关节的灵活性都较男子好，但女子身体的柔韧性也会随年龄的增长而降低，在体育教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性。 (二)心血管系统的特点 女子心脏体积较小，心脏重量较男子少10％～15％，心脏容积也比男子小，女子心脏容积为455～500毫升，男子为600～700毫升。因此，女子每搏心输出量也较男子少10％左右。 由于女子心肌收缩力量较弱，调节心脏的神经中枢兴奋性较高，所以心搏频率较男子快2～3次／分。运动时，女子主要是靠加快心搏频率来增加心脏每分输出量，因此，她们心脏贮备力量也低于男子。 女子血压较男子低10%左右，运动时升高幅度较小，运动后血压恢复的时间也较长。此外，女子全身血量、血液内的红细胞及血红蛋白含量都低于男子。因此，女子血液运输氧和二氧化碳的能力都不及男子。 (三)呼吸系统的特点 女子胸廓和肺脏的容积都较小，加上女子呼吸肌力量较弱，胸廓活动度较小，因此，女子的肺通气功能和换气功能都较低。表现为女子的呼吸频率较快，肺通气量和肺活量小于男子。 此外，由于女子的心脏血管系统功能也不及男子，故女子安静时和最大体力负荷时的吸氧量也小于男子。这些都限制了女子在运动中氧的供应能力，从而使她们的运动能力及耐力都不及男子。 (四)生殖系统的特点 女子生殖系统分为外生殖器与内生殖器两部分。内生殖器包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。内生殖器都位于盆腔内，子宫呈倒置的扁梨形，约2寸长，位于小骨盆腔的中央，宫体前倾前屈，子宫颈外口接近坐骨棘水平。子宫的正常位置是依靠子宫韧带、子宫附近的器官和腹腔、盆腔内一定的压力来维持的。 由于女子腹腔和盆腔内向下压力的方向与骨盆出口平面几乎垂直，而骨盆底的出口较大，由骨盆底肌、筋膜及皮肤等封闭，所以骨盆底肌将会承受较大的腹压。倘若骨盆底肌不够紧张有力，就会造成子宫位置改变，严重时，有可能影响日后的生育。腹壁肌肉、骨盆底肌和横膈膜三者对保持一定的腹腔、盆腔内压力有重要的作用。 体育锻炼可使女子的骨盆底肌与腹肌变得强而有力、弹性好、紧张性正常，可维持和承受足够的腹压，这对于维持子宫及其他生殖器官的正常位置是很重要的。腹肌与骨盆底肌力量的简易而有效的锻炼方法：仰卧举腿、仰卧起坐、前后踢腿、摆腿以及大腿绕环等运动。 四、女子的一般体育卫生要求 青春发育期后，由于男女少年在身体形态与生理机能及素质方面逐渐出现明显的差别，而且女少年开始有月经来潮，因此，在进行体育教学和运动训练时，必须要考虑到女少年身体的解剖生理特点，并予以区别对待。 1、中学体育课应男女分班进行教学。由于内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出