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 3、找个最知心的朋友交流 4、听音乐 “人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”而五音与脏腑的5种情志变化具有“同声相应”的规律，即：“肝，在音为角（可用简谱记为“3”），在志为怒；心，在音为徵（可用简谱记为“5”），在志为喜；脾，在音为宫（可用简谱记为“1”），在志为思；肺，在音为商（可用简谱记为“2”），在志为忧；肾，在音为羽（可用简谱记为“6”），在志为恐。”---《素问.阴阳应象大论》  用现代音乐治疗的话来说，音乐治疗的效应取决于音乐的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响。既然这样，不妨给自己开一剂中医“天韵五行乐”的方子---用玄天暖风阳韵的调式补益肝气、散寒解郁，治疗眩晕耳鸣、夜寐多梦、肢体麻木；用玉液还丹阴韵的调式帮助清火和胃、清积导赤，治疗胃脘胀痛、内火郁积；用晚霞钟鼓阳韵的调式补益肺气、宽胸固表，治疗喘咳无力、自汗怕风；用冰雪寒天阴韵的调式清心降火、滋肾定志，治疗心烦意乱、眩晕耳鸣；用荷花映月阳韵的调式补益心阳、养心安神，治疗心悸不安、失眠多梦、胸闷气短。  常听音乐可以释放消极的情绪，舒缓心率，降低焦虑水平。缓解头晕、胸闷、心悸、失眠等症状。研究表明，听音乐对治疗各种心理疾病都有积极作用。 乐观，会分泌让神经细胞健康的神经化学物质。悲观会分泌让神经细胞调亡的神经化学物质。长期悲观就等于慢性自杀。 减轻心理压力的交响乐 柴可夫斯基的《四季》，有一种淡淡的伤感，也有一种深入人心的亲切。 勃拉姆斯的作品，会让你感觉：激情在温柔里，痛苦在宁静中。  疲惫之前休息 （ 让心灵跟上自己的脚步。）  八、运动 健康饮食搭配  运动心理学研究证明，体育运动一般都需要一定的心理品质作基础，如较高的自我控制力、充足的自信心、勇敢果断的品质、团队配合意识等等。性格受到先天遗传和后天经历两个方面的影响，是具有很大可塑性的。 体育锻炼是可以作为性格纠正训练的内容。  孤僻的人选择足球、篮球、接力跑、拔河等体育项目； 紧张型的人选择激烈的体育竞赛活动； 自大的人选择一些实力水平超过自己的作为体育比赛的对象； 自卑的人选择广播体操、跑步等简单的体育项目； 胆怯的人选择游泳、摔跤、跳马、拳击等活动，帮助自己 克服羞怯腼腆； 急躁的人选择长距离的慢跑、自行车竞赛、打太极拳等活动，帮助调节神经活动，增强自我控制能力，提高稳定水平。 清代养生学家---石成金 饮酒有真趣，不在醉，不在不醉。酒饮大醉，神昏气促，胃损脾伤，有害无益。惟饮酒半酣则肢体活畅，心旷神怡，真是我福。  绿蚁新醅酒 红泥小火炉 晚来天欲雪 能饮一杯无 ---唐 . 白 居 易 几点小建议： 油脂食品少一点 盐分少一点 糖分少一点 纤维多一点 淀粉多一点  结 论： 管住自己的嘴，迈开自己的腿。 九、处理好事业与家庭的关系 1、包容和体贴 2、距离产生美 距离和独立是一种对人格的尊重，这种尊重即使在最亲近的人中间，也应该保有。 ---于丹  3、“自私”一点儿才公平 把十秒钟留给自己 川剧大师10秒钟内可以变脸10张；飞人博尔特可以跑出百余米的距离；我们可以给自己10秒钟，看看自己的衣服是否平整，鞋子是否洁净，给自己说一句鼓励的话，唤醒自己潜在的力量！  教育好孩子少烦恼。 1、1000元钱 2、青春期的三种表现 3、早饭引起的风波 十、处理好人际关系      结 论： 不同的角度，就会有不同的结果。  1、看见的不一定是你认为的  固执型：独立、责任感强、长于理性思考、踏实稳重、兴趣持久而专注。 从事的工作：科研、技术、财务。 代表人物：塞缪尔.科尔特（手枪业的奠基人）。不爱学习。天生爱好化学和机械学。曾债务缠身。研制一种六轮手枪而成功。 名言：“我宁愿做虫子的头，也不愿为狮子的尾巴。”  急躁型：性格开朗、志向远大、卓尔不群、富于开创精神、不轻言失败、成功欲望强烈、精力旺盛、反应敏捷、乐观大方。 职业：记者、推销员、采购员、消防员、导游、节目主持人、演员、模特。 代表人物：法国著名动作影星阿兰.德隆。“任何人都无法撰写我的历史。”主演过80多部电影。4岁时父母离异。11岁时养父母去世，回到生父母身边。因违反校规被开除过2次