心理健康与身体健康的关系PPT.ppt

* 主讲老师：朱和义 经常参加体育锻炼的益处有哪些？ 1、促进正常生长发育 2、预防各种疾病 3、接触大自然 4、展示能力增强自信 5、提高人体机能 6、愉悦身心调节疲劳 7、促进人与人的交流 8、控制体重健美体形 看：笑的多开心 1、有人说： “ 没病没灾、身体没病就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 议一议 2、健康的真正含义是什么？ 　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 健康的三个层次： 　 1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 3、身体不健康对心理的影响？ 议一议 4、心理状态会影响身体健康吗？ 身体不健康对心理的影响 我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。 心脏病人常常感觉惶惶不安 癌症病人会感觉到生活无乐趣 心理状态会影响身体健康 当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高。 当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的。 中学生心理健康问题的具体表现： 1 有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦 躁、不踏实。??? 2 有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。 3 有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。　??? 4 有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。 5 有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。　　??? 6 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。　　 7 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。　　??? 8 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 中学生如何调节心理： 2、渲泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰，加强运动： 找理由安慰自己、“我能行” …… 体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。 运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。 想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？ * * *