心理保健要点知识PPT.ppt

心理健康教育概述;——健康你我他;大学是什么？;一、关注校园心理健康问题;一、关注校园心理健康问题;一、关注校园心理健康问题;一、关注校园心理健康问题;一、关注校园心理健康问题;二、这门课能让你获得什么？;二、参考书目;二、参考书目;二、参考书目;二、参考书目;三、大学生心理健康主要内容;三、心理健康：幸福你我他;四、澄清的几个概念;五、你有哪些情况？;六、搭上幸福健康快车;一、健康的定義;一、健康的定義（P4）;一、健康的定義（p4）;一、学者对心理健康的理解（p5）;一、 心理健康概述;一、 心理健康概述;丁特曼（Dentiman，1986）認為：健康是一個多層面的概念，同時他嘗試將世界衛生組織所定健康的意義做詮釋；從生理、心理、社會、情緒和心靈五個層面來剖析健康。; 所謂生理健康是指一個人有能力完成日常生活事務，並且還能為不可預見的未來儲存能量，完全是個體在生物性的組合。  所謂心理健康是指一個人的學習能力，當然智商是被包括在此層面內。; 所謂社會健康是指與他人和環境有良好的溝通與互動，並在人際關係上取得滿足感。  所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，選擇最適當的時間、方法，發表達自己的感受。 所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或甚至是上天所操縱的一種力量。;影響健康的層面; 【二】、心理層面? 心理的成長或發育是否成熟可以從一個人對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。 ; 【二】、心理層面? 心理層面的健康與否會影響到一個人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激發創造力。 ; 【二】、心理層面? 心理的成長或發育是否成熟可以從一個人對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。 心理層面的健康與否會影響到一個人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激發創造力。 ;【三】、社會層面 ? 人在社會中不斷的學習、發育和成長。因此一個人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，閱人能力等會與日常生活上、待人處事有極為密切的關係，這也就是關係個人健康的社會層面。; 【四】、智能層面? 這是在一般說明健康定義時較少提及的部份，實際上智能的高低與個人的健康狀態有絕對的關係，此種關係因牽扯到信念的問題，顯得較為複雜。再說智力與人的應對進退，調適或解決問題的能力和技巧也有關，但這都不若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因為這就關係到人的成長和發育。;【五】、靈性層面? 若是在十年前於討論健康層面時提到靈性，相信許多人都會不以為然，但現在社會風氣的改變，許多人認為靈性生活可給予我們支持和力量，帶給社會祥和之氣，包括一個人待人生觀，對生命的看法，對人性的觀點，是否人應以服務他人為目的，這都是屬健康靈性層面的重要因素。;三、維持個人健康的指標與基本原則;1. 無病且能處理自己的日常活動。 2. 不會時時刻刻將注意力放在自己的身體或某個器官部位上。 3. 輕鬆、樂觀的感覺。 4. 充沛的活力。 5. 享受人生。 6. 平靜鬆弛，適時的放鬆心情。; 7. 良好的食慾，但不偏食。 8. 體重維持恒定。 9. 規律的睡眠與充份的休息。 10.有計劃、有目的的日常生活。 11. 情緒穩定。 12. 充份的社交。; 1. 定期健康檢查。 2. 注意身體各方面的功能。 3. 避免對健康有害的物質。 4. 培養良好的飲食習慣以維持正常功能的消化系統，同時攝取足夠的營養量。 5. 按個人的體能和需求做適當的運動，以維持身心的最佳狀態。; 6. 調整生活型態，避免過度的疲勞或衰竭。 7. 日常生活中應視個人的特殊需求安排適當的休息與睡眠。 8. 預防感染或是一旦被感染要能及時遏止。 9. 要有安全概念，參與防護措施和演習，以了解如何能避免或減少一些無法避免的天災，像颱風、地震、水災……等。; 10.保護自己儘量勿使身體器官受損，一旦發現功能失調，即刻就醫尋求協助。 11.發展熟積極的心理、情緒和社會調適的方法。 12.面對挫折時要能做有效的調適，譬如說降低標準，或是至少能找人