2.中医四季养生PPT.pptx

中医四季养生;四季养生;春季养生;春天养生原则; 人常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。在一年中的春天里保养好我们的身体，是我们健康一年的美好开端。 春季是一个生发的季节，在人体的五脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重在养肝。 ;春天;百病从肝治;春季养肝;晒太阳要领;锻炼项目;日常饮食;滋补佳品;春季养生茶： 黄芪30克，枸杞子15克，菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。 ;运动调理;2017/11/28 星期二;2017/11/28 星期二;情绪调理;防怒的方法： 平心静气转移注意， 适度宣泄宽容理解。 ;春季易患的病;1.肝风内动 气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴， 阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制， 气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等。 肝阳上亢——血压升高。 做法：避免焦虑抑郁，身体不宜过累。 ;2.肝炎 特点：目黄、身黄、小便黄。 注意事项：饮食卫生少劳累。 预防事项：茵陈大枣水煎服。 3.各种风病 上呼吸道感染、流感等病。 做到：每日盐水漱口，或在室内熏醋。 少到公共场所，衣服要穿暖和。 ;4.带状疱疹 皮疹特点：单侧分布，不超中线。伴有疼痛，好发春季，老年居多。年龄愈大，神经痛愈重。部分中老年患者于皮疹消退后可遗留顽固性神经痛，常持续数月或更久。 做到：心情舒畅，起居有常，勿妄过劳，饮食清淡。 5.胆石症、胆囊炎 做到：调节情绪少生气，大便通畅少油腻。 ;6.困倦 春天人体由寒入温，由“藏”入“生”，气血运行偏于外，体表血液供应量增加，大脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血，所以使人发困。 做到： 晚睡早起并午休， 室内空气要通流 ， 晨起信步漫行走， 少酸增甘春困除。 ;7.各种眼病 肝开窍于目。 红眼病：去公共场所回来要洗手，没有洗手前不要揉眼睛。 菊花6克，黄连3克水煎洗眼。 8.筋病 春天易伤肝，肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养。所以，春天腿脚易抽筋。 可服：木瓜30克、芍药30克、甘草3克水煎服。 另外：还要心情舒畅，多做伸筋运动。 ;9.过敏 春天是大多数花粉的散落时期，空气中出现了大量的花粉和柳絮，容易引起过敏反应 。 防止皮肤过敏的最好办法： 减少接触，做好防护 易过敏的人在春季应： 少晒太阳，远离花粉;10.乳腺增生病的复发 季节：春季，百草发芽，百病复发。 情绪：情绪波动。 劳累：过度劳累。 饮食：过食生冷、辛辣。 ;夏季养生;夏季的气候特点;盛夏防暑;防暑措施;合理起居;合理运动;盛夏避湿邪;调脏腑：盛夏养心;夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少心跳加快，而使心脏负担加重。 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导致血栓的形成。 冷气刺激，血管收缩，可诱发心脑血管疾病。;养心的保健措施;合理的情志;扶正气：冬病夏养;保健措施： 1.提高身体免疫力： （1）活化身体细胞 （2）提供营养物质 2.补钙、补铁，合理晒太阳 3.保证睡眠、适当锻炼 ;夏季常见的健康隐患;秋季养生;什么时候是秋季？;秋季养生——养收;起居调理;精神调理;运动调理;饮食调理;饮食调理;药物调理;秋季常见疾病;注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。 老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。 搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬； ;对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。 天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用。 对高血压、冠心病、糖尿病人，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。 ;秋季养生食谱;冬季养生; 冬三月：指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。 ;冬季特点： 天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。 在五行中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切关系。 人体和万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所“潜藏”，少做户外剧烈活动，这样使正气得到补充和保养，以为来年的新生增添精气和能量。;起居习惯;冬季运动;2017/11/28 星期二;心情调理;冬季饮食;;饮食调养;2017/11/28 星期二;冬季进补;冬季进补要谨慎！！！;冬季进补3大原则;2.滋润防燥