24节气养生及影响健康的六大因素PPT.ppt

二十四节气养生及影响健康的因素;二十四节气的由来 ;二十四节气的由来;;节气的含义;;二十四节气”正式入选世界非物质文化遗产 ;立春; 春季气候变化较大，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，年老体弱者换装宜审慎，不可骤减----“春捂” 《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。;春天在起居方面： 人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 饮食调养方面： 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。“肝用辛补之，酸泻之”。;雨水; 雨水节气“调养脾胃” 。; 春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。 “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。 起居有常，劳逸结合。;惊蛰;饮食调养：;春分;;膳食： 要远离偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区：如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒类温性调料，防止菜肴性寒偏凉； 在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类之滋阴品，有助于“阴阳互补” 。 这段时期宜吃春笋，其具滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿的功效。 宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、樱桃等 ;清明;重点防高血压： 1、情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅， 2、选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式。 3、饮食方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。 ;此节气中不可对肝脏进补。 清明节气中，不宜食用“发”的食品：如笋、鸡等。 可多食些柔肝养肺的食品： 如荠菜，益肝和中； 菠菜，利五脏、通血脉； 山药，健脾补肺； 淡菜，益阴，可滋水涵木。 ;谷雨;谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。预防的办法是调畅情致，避免情绪波动，特别不要生气。 谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。 ; 饮食：?? 此节气中人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机，适当食用一些具有补血益气功效的食物，既可以提高身体素质，又还能为安度盛夏打下基础。  进补的食物宜鳝鱼、鲫鱼、泥鳅鱼、鲤鱼、鳙鱼等河鲜等 ;立夏;立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。“血汗同源” 立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。 应以低脂、低盐、多维、清淡为主。 ;小满;由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹” 的防治。 饮食调养上对各种类型的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜 。 忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜 。;芒种;;中草药熏蒸、泡浴可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。 饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。;夏至;;小暑;大暑;夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。 著名医家李时珍尤其推崇药粥养生 。 盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。如西瓜、苦瓜、空心菜、绿豆粥 等;立秋;精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感 。 起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 饮食调养：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 ;处暑;;处暑节气宜食： 清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。 ;白露;白露的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。 预防秋燥的方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。 ;秋分;精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适