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第三节 合理营养
七年级生物
测一测自己的营养状况
计 算 方 法
评 价 指 标
体重/身高的平方
（kg/m2）
营养不良
＜18.5
正 常
18.5～25
营养过剩
＞25
什么是合理营养呢？
一、合理营养
合理营养是指全面而平衡的营养。
“全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维）种类齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要合适（不多也不少，比例适当），与身体的需要保持平衡。
怎样的一份食谱才算健康呢？
平衡膳食宝塔
二、如何做到合理营养
每天均衡的吃平衡膳食宝塔中的五类食物。
一日三餐，按时进餐。
每天摄入食物的能量比分别是30%，40%，30%。
爱心大比拼
为家长设计一份合理的午餐食谱
温馨提示：
1、食谱中要含有五类食物并且比例合适
2、应考虑当地常吃的食物种类、营养成分、价格等
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