四季养生 中医教学可用PPT.ppt

养生要点 “春三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使花英成秀，使气得泄，若所忧在外。此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎疟。” （素问。四气调神论） 顺养心脏，保护心阳，防暑热，防潮湿，防伤脾胃 饮食 宜素淡，阳热体质应食苦味，可清热解毒除烦止渴，或食西瓜、酸梅汤清热生津止渴，暑湿季节宜食绿豆芦根汤清暑生津止渴，脾胃虚弱者喝粥养护，不要过食生冷。汗多宜食酸以适当收敛，食咸宜补心；注意适当补纳补钾，茶叶、香蕉、西瓜、紫菜、海带等含大量钾。 药茶：清热清暑类：绿豆、赤小豆、丝瓜、苦瓜、莲心、荷叶、菊花、金银花、西瓜翠衣、冬瓜。 生津止渴：乌梅、芦根、沙参、西洋参、玫瑰茄，冰糖 煲汤：竹荪鸭汤，火腿冬瓜蚕豆瓣汤 菜粥：绿豆粥、苦瓜肉丝粥、 夏季食姜：炒菜、煲汤中加入少量姜丝、姜末，酸梅汤中加入生姜片 注意：勿食辛辣炙煿，勿过食生冷，少食或不食冷饮冰冻食品， 起居 防暑降温，足够补水，防止中暑，但应适量出汗，防止空调病，不要睡凉地； 勤洗浴，防生痱痤；防蚊虫叮咬，可涂花露水、风油精； 不要过食生冷瓜果，注意饮水卫生；保证午睡， 运动：游泳，注意防晒，不宜剧烈运动。 防病：皮肤感染（痱子、毛囊炎），痢疾，胃肠炎，热伤风，面瘫，关节神经痛 亚健康：苦夏症： 困怠、纳差、神疲、头晕、胸闷、恶心、便溏 冬病夏治：三伏“敷贴”治哮喘、老慢支。利用夏季阳气旺盛，可帮助心脏恢复心阳，调治心力衰竭、冠心病，减轻冬季发作。 秋季养生 气候：包括立秋、白露、处暑、秋分、寒露、霜降。自然界阳气渐衰，阴寒日生，雨水减少，气候干燥，天气由热转凉，万物凋零。 人体变化：人体机能由旺盛到收敛，由阳转阴，秋与肺相应，五行中属金，五志中属悲。 阴阳、五行理论与中医 阴阳: 对自然界相互关联的事物和现象或事物内部对  立双方属性的概括. 阳: 剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的 推动、温煦、兴奋、激发、 阴： 相对静止的、内守的、下降的、寒凉的、晦暗的 凝聚、滋润、抑制、宁静、 “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。 ” “故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒；寒气生浊， 热气生清；清气在下，则生飧泻；浊气在上，则生嗔胀，此阴阳反作，病之逆从也。” “地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。 故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。” 《素问·阴阳应象大论》 五行：木、火、土、金、水五种物质及其所指代的 五类事物的运动变化及相互联系。 世界万物由五种基本物质所构成，一切事物都可以用五行的特性加以推理、演绎和归类。 五行之间相生、相克规律是宇宙间各种事物运动变化和普遍联系的基本法则 五行 五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季 五脏 木曰曲直 角 酸 青 生 风 东 春 肝 火曰炎上 徵 苦 赤 长 暑 南 夏 心 土爰稼穑 宫 甘 黄 化 湿 中 长夏 脾 金曰从革 商 辛 白 收 燥 西 秋 肺 水曰润下 羽 咸 黑 藏 寒 北 冬 肾 木 火 水 土 金 脏腑 十二官 所主 外华 在体 合志 开窍 化液 表里 心 君主之官 神明出焉 在面 脉 喜 舌 汗 小肠 肝 将军之官 谋虑出焉 在爪 筋 怒 目 泪 胆 脾 仓廪之官 五味出焉 在唇 肉 思 口 涎 胃 肺 相传之官 治节出焉 在毛 皮 悲 鼻 涕 大肠 肾 作强之官 技巧出焉 在发 骨 恐 耳 唾 膀胱 中医辨证论治举要 组成人体的物质基础：气、血、精、津液 导致疾病的因素： 外因：风、寒、暑、湿、燥、火 内因：饮食、劳倦、情志 不内外因：虫伤、刀伤等 五劳所伤： 久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨