四时养生1PPT.ppt

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四时养生1PPT

中医养生学 四时养生 ;春生;;立秋为降之起点, 立冬为沉之起点, 立春为升之起点, 立夏为浮之起点。;;;第一节 春季养生;春季的节气; 春天来了!你看,融化的冰水把小溪弄醒了。 柳树舒展开了黄绿嫩叶的枝条,在微微的春风中轻柔地拂动,就像一群群身着绿装的仙女在翩翩起舞。似一把暖风,似一剪碧水,似一弯弦月,微露光芒,春的脚步,悄悄临近。 ; 一年之际在于;;;;一、春天的节气;正月;;二月 ;春分;三月 ;;清明节的来历 ;寒食的传说:;寒食的传说:;寒食的传说:;谷雨;;;二、春天饮食;春天宜吃的食物 ;;;;;;;;;;;;;;;春天的起居;散步:  ? ??春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意:找空气新鲜,环境安静之处;散步要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行。 踏青出游 放风筝 ? ? ;;春捂;为什么要“春捂”? ;“春捂”怎么捂?;四、春天的精神养生;五、春季防病 ;春季防病 ;第二节 夏季养生;;;《黄帝内经》“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。” ;一、夏季邪气 ;暑为阳邪,其性炎热 暑为夏日火热之气所化,火热属阳,故暑为阳邪。暑邪伤人,多出现一系列阳热症状,如壮热,心烦,面赤,脉象洪大等。;暑为阳邪,其性炎热---四大症 “夏日所生之物多能解暑” 西瓜---天生白虎也 西瓜皮冰糖绿豆冰激凌 ;暑易伤津耗气;暑易伤津耗气;2.湿;湿热外感 身热,微恶风寒,头痛胀重,身重肢节酸楚,无汗或微汗,脘痞,口不渴,舌光红,苔白腻或微黄腻,脉浮滑数或濡数 新加香薷饮 香薷 银花 鲜扁豆花 厚朴 连翘;暑湿伤气;暑湿蒙扰清阳 低热口渴不甚,头目不清,昏眩微胀,舌淡红,苔薄白 清络饮(两叶两花两皮瓜) 鲜荷叶边〔二钱〕、鲜银花〔二钱〕、西瓜翠衣〔二钱〕、鲜扁豆花〔一钱〕、丝瓜皮〔二钱〕、鲜竹叶心〔二钱〕;3.寒邪;续命汤 附子理中丸;二、夏天吃食物原则 冷食不宜多吃 冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方 家中有姜,小病不慌。 三片姜,一根葱 不怕感冒和伤风 ;二、夏天吃食物原则 多吃酸少食甘---酸甘化阴 酸梅汤 酸酸甜甜就是我 乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 ;二、夏天吃食物原则 少吃膏粱厚味 ---生湿、生痰、生火 ;三、夏天的起居 《素问·四气调神大论》: “夜卧早起,无厌于日”。 亥时入睡,即晚上9-11点钟。 早起:早上五点到七点(卯时) 跟着太阳走---太阳出,我就起, 太阳落,我就睡,我跟太阳一起走 ;四、夏天的精神调养 《素问·四气调神大论》: “使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。” 晋代的嵇康曾经说过,“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心” 心静自然凉 ;秋天养“收” 秋天气候由热转寒,万物收获成熟。养生保健应着眼于一个“收”字。 秋天与肺相应,五行属金 ;秋天宜吃的食物 省辣补酸 柿子 银耳 白果 百合片 ;秋天的起居 《素问·四气调神大论》: “早卧早起,与鸡俱兴”。;秋天的精神调养 《素问·四气调神大论》: “使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气??。”。 草枯叶落,花木凋零,有些人有凄凉、垂慕之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。 精神:不悲伤。 10月10日精神卫生日。 ;冬天养“藏” 冬天冰冻严寒,阳气潜藏,万物进入冬眠状态。养生保健应着眼于一个“藏”字。 冬天与肾相应,五行属水 ;冬天宜吃的食物 清淡添苦,补益肾阴 宜吃谷类、木耳、鳖、龟、羊肉等。煲汤较好。黑色食品较好,能补肾,如黑芝麻、黑大豆、海参 ;冬天的起居和精神调养 《素问·四气调神大论》: “早卧晚起,必待日光”。 “使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。” ;冬天养生简便方法 ;足三里穴位按压或艾叶灸 -提高免疫及调理胃肠功能;三阴交穴:调理肝脾肾功能;;谢谢大家; 〈 春姑娘还没有走多远,夏姑娘就来了。夏天在哪里呢?我决定去寻找夏天 …;;残色酒叶意绯红,香径对掩坠梦中。;冬记;冬天,虽然没有春天迷人的鸟语花香,没有夏天壮观的闪电雷鸣,没有秋天诱人的丰硕果实,但它也有献给大自然的含蓄的美。

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